Спортивные напитки: научный обзор - История изменений

Sint в 11:33, 9 октября 2022

2022-10-09T11:33:33Z

Ars: /* Согласованная экспертная позиция Австралийского Института Спорта, Американского Колледжа Спортивной Медицины и Американской Диетиче…

2021-12-31T23:56:12Z

/* Согласованная экспертная позиция Австралийского Института Спорта, Американского Колледжа Спортивной Медицины и Американской Диетиче…

Krash в 06:31, 11 марта 2020

2020-03-11T06:31:39Z

Krash в 06:22, 11 марта 2020

2020-03-11T06:22:38Z

Внесённые изменения

Krash в 05:26, 11 марта 2020

2020-03-11T05:26:50Z

Krash в 09:46, 10 марта 2020

2020-03-10T09:46:36Z

Krash в 09:33, 10 марта 2020

2020-03-10T09:33:19Z

Внесённые изменения

Krash в 08:14, 10 марта 2020

2020-03-10T08:14:24Z

Krash в 06:56, 10 марта 2020

2020-03-10T06:56:15Z

Lukuv: /* Готовые жидкие питательные смеси в спорте */

2016-12-09T17:36:09Z

‎Готовые жидкие питательные смеси в спорте

@@ Строка 402: / Строка 402: @@
 целом, технический отдел компании «Gatorade» нацелен на персонализацию как подбора нутриентов, так и систем их доставки. Каждый спортсмен, особенно в спорте высших достижений, рассматривается как уникальное явление, требующее отдельного подхода. Компания развивает методики и оборудование для оценки индивидуальных возможностей и потребностей, процесса потоотделения и дегидратации в ходе тренировок. На этих данных составляются индивидуальные карта и рекомендации. Подбирается формула питания, пищевых добавок, растворов для регидратации (с учетом гидратационного индекса конкретного напитков – новый показатель, рассчитываемый на основе данных о потреблении и выделении жидкости из организма за определенный фиксированный период времени). Развитию этих методик способствует новая технология «smart cap technology (SCT)», которая отслеживает количество потребляемой спортсменом жидкости и подсказывает ему достаточно или нет он выпил, и корректировать этот объем в реальном времени. Правильной оценке параметров потребления жидкости способствует специальная цифровая платформа, разработанная инженерами компании.
-{{сп|2=2}}
+{{Спортнапитки|2=2}}
 == Читайте также ==

@@ Строка 168: / Строка 168: @@
 *Спортивные напитки по своему составу сформулированы так, чтобы обеспечить поступление в организм спортсмена сбалансированного количества углеводов и жидкости для одновременой регидратации и восполнения энергетических запасов, сниженных в ходе тренировочного процесса. В соответствии с различными экспертными мнениями, композиция состава УЭН для быстрой доставки жидкости и энергии при максимальной переносимости раствора желудком и хороших вкусовых качествах, должна содержать 4–8% (4–8 г/100 мл) углеводов и 23–69 мг/100 мл (10–30 ммол/л) натрия ( M.N.Sawka и соавт., American College of Sports Medicine, 2007; N.R.Rodriguez и соавт., American Dietetic Association, 2009).
 *Тип и количество углеводов в коммерческих УЭН определяется производителем на основе таких факторов, как вкусовые качества, осмолярность и кишечная переносимость. Некоторые инновационные напитки содержат т.н. «множественные транспортируемые углеводы» - смесь углеводов с различным метаболизмом и фармакокинетическими параметрами (имеют различные транспортеры в стенке кишечника). Цель таких смесей – обойти имеющиеся обычно физиологические ограничения в кишечнике на поступление сахаров на основе глюкозы, которые составляют ~ 60 г/час. Исследования показали, что потребление углеводов с большей скоростью (> 60 г/час) в процессе физических нагрузок (тренировок) за счет смешивания разных углеводов, обеспечивает дополнительные преимущества в плане повышения физической готовности (подробнее A.E.Jeukendrup, 2010).
-*Содержание электролитов в спортивных напитках, особенно натрия, помогает удерживать воду в организме и уменьшить чувство жажды. Концентрации натрия
+*Содержание электролитов в спортивных напитках, особенно натрия, помогает удерживать воду в организме и уменьшить чувство жажды. Концентрации натрия ~ 10–25 ммол/л способствует большей приверженности спортсменов потреблению такого варианта спортивного УЭН.
 *Применение более высоких концентраций натрия, чем обычно имеющиеся в составе стандартных спортивных напитков, необходимо для восстановления водно-солевого баланса и снижения потерь с мочой в процессе дегидратации средней и большой выраженности. Кроме того, такие растворы нужны для замещения потерь натрия с потом значительной величины (интенсивные пролонгированные тренировки). Целенаправленные добавки электролитов подходят для замещения больших потерь электролитов, для чего созданы специальные формулы спортивных напитков.
 *Другие электролиты (например, магний, калий и кальций) также могут включаться в состав спортивных напитков. Существующие на данный момент доказательства не подтверждают значимых потерь магния в процессе тренировок (L.Armstrong и соавт., 2007), что не позволяет утверждать пользу дополнительного введения солей магния в состав напитков для целей гидратации или снижения риска развития мышечных судорог.

@@ Строка 161: / Строка 161: @@
 Развивается индустрия коммерческих гипертонических УЭН для применения в качестве профилактических средств – предупреждение EAMC. Хотя и рано говорить об их эффективности (нет прямых доказательств), однако теоретически и на основании одиночных случаев, гипертонические сбалансированные составы могут быть полезны в  профилактике EAMC. К числу таких новых составов относится серия УЭН под названием «Сок соленого огурца» (Pickle Juice). Создатели напитка во главе с д-ром Кевином Миллером (Kevin Miller) проанализировали состав огуречного рассола и в экспериментальных исследованиях  показали, что механизм действия напитка связан не с коррекцией водно-электролитного баланса, а с активацией нейрорецепторов, которые посылают тормозящие импульсы к области нейро-мышечной передачи. Авторы модифицировали состав, сделали его гиперконцентрированным (количество электролитов во много раз превышает их концентрацию в изотонических растворах) , и утверждают, что он действует в течение 30-90 секунд после приема внутрь и потенциально может обеспечивать не только профилактическое, но и лечебное действие в отношении EAMC. В то же время, состав напитка весьма далек от исходного прототипа и является коммерческой тайной. Сейчас разрабатывается гель аналогичного назначения. В любом случае, этот механизм не имеет отношения к коррекции водно-электролитного баланса у спортсменов при возникновении мышечных судорог.
 == Согласованная экспертная позиция Австралийского Института Спорта, Американского Колледжа Спортивной Медицины и Американской Диетической Ассоциации  по углеводно-электролитным напиткам (УЭН) - 2015 ==
@@ Строка 453: / Строка 447: @@
 *Maughan R.J., Leiper J.B. Limitations to fluid replacement during exercise. Can. J. Appl. Physiol., 1999, 24:173–187.
 *Maughan R.J. et al. Fluid and Electrolyte Intake and Loss in Elite Soccer Players During Training. Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab., 2004, 14(3): 333-346.
 *Maurer J. Sports Beverages. American Dietetic Association. 2005.
 *Miller K.C. et al. Exercise-Associated Muscle Cramps: Causes, Treatment, and Prevention. Sports Health, 2010, 2,4: 279-283.

@@ Строка 576: / Строка 576: @@
 *Burke L.M., Hawley J.A., Wong S.H., Jeukendrup A.E. Carbohydrates for training and competition. J. Sports Sci., 2011, 8:1-11.
 *Cheuvront S.N., Sawka M.N. Hydration Assessment of Athletes. Sports Science Exchange 97, 2005, 18(2): 1-12.
 *Dikic N., Vesic M.V. Hydration assessment of basketball teams participants of U20 European Championship Men 2011, pp.80.
 *Favano A., Santos-Silva P.R., Nakano E.Y. et al. Peptide glutamine supplementation for tolerance of intermittent exercise in soccer players. Clinics, 2008, 63:27-32.
@@ Строка 594: / Строка 593: @@
 *Ihsan M., Landers G., Brearley M., Peeling P.  Beneficial effects of ice ingestion as a precooling strategy on 40-km cycling time-trial performance. Intern.J. Sports Physiol. Perform., 2010, 5,
 –151.
 *Jeukendrup A.E. Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. Curr. Opin. Clin. Nutr. Metab. Care, 2010, 13(4): 452-457.
 *Khorshidi-Hosseini M., Nakhostin-Roohi В. Effect of Glutamine and Maltodextrin Acute Supplementation on Anaerobic Power. Asian J.Sports Medicine, 2013, 4 (2): 131-136
 *Lane S.C., Bird S.R., Burke L.M., Hawley J.A. Effect of a carbohydrate mouth rinse on simulated cycling time-trial performance commenced in a fed or fasted state. Appl. Physiol. Nutr. Metab., 2013, 38:134-139.
 *Lili L., Kunz R. Revolutionary Carbohydrate Gives Endurance Athletes a Competitive Advantage. 1st Endurance, 2014.
@@ Строка 612: / Строка 607: @@
 *Miller K.C. et al. Exercise-Associated Muscle Cramps: Causes, Treatment, and Prevention. Sports Health, 2010, 2,4: 279-283.
 *Minehan M.R., Riley M.D., Burke L.M. Effect of flavor and awareness of kilojoule content of drinks on preference and fluid balance in team sports. Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab., 2002, 12(1): 81-92.
 *Osterberg K., Sperber T., Lacambra M. et al. Fluid balance, hydration status, and sweat electrolyte concentration in NBA basketball players during summer league games. Presented at the National Athletic Trainers Association's annual conference. June, 2005.
 *Osterberg K. Basketball and Hydration - New Research Indicates Fluids are Key to Maintain. 2006, Gatorade Sports Science Institute,

@@ Строка 572: / Строка 572: @@
 *Bergeron M.F. Muscle Cramps during Exercise V Is It Fatigue or Electrolyte Deficit? Current Sports Medicine Reports, American College of Sports Medicine, 2008, 7(4): S50-S55.
 *Binkley H., Beckett  J., Casa D. et al. National Athletic Trainers’ Association position statement: exertional heat illnesses . J Athl.Train., 2002, 37: 329 - 343.
 *Broughton D., Fairchild R.M., Morgan M. Z. A survey of sports drinks consumption among adolescents. British Dental Journal, 2016, 220, 639 – 643.
 *Burdon C.A., Hoon M.W., Johnson N.A. et al. The effect of ice slushy ingestion and mouthwash on thermoregulation and endurance performance in the heat. Intern.J.Sport Nutr.Exer. Metab., 2013, 23, 458–469.
@@ Строка 582: / Строка 581: @@
 *Fowkes G., Bartolozzi A., Peduzzi C. et al. A comparison of blood measures while NFL players are experiencing EAMC and after IV treatment when EAMC are alleviated. J.Athl.Train., 2008, 43:S61.
 *Gleeson M., Nieman D.C., Pedersen B.K. Exercise, nutrition and immune function. J. Sports Sci. 2004, 22: 115-125
 *Goulet E.D., Rousseau S.F., Lamboley C.R. et al. Pre-exercise hyperhydration delays dehydration and improves endurance capacity during 2 h of cycling in a temperate climate. J.Physiol.Anthropol., 2008, 27(5): 263-271.
 *Green J.M. Gender Differences in sweat lactate. Catalogue de documents pour le cherchuer, 2000, 82 (3): 230-235.
 *Greenleaf J.E. Problem: thirst, drinking behavior, and involuntary dehydration. Med. Sci. Sports Exerc., 1992, 24: 645-656.
@@ Строка 602: / Строка 599: @@
 *Jeukendrup A.E. Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. Curr. Opin. Clin. Nutr. Metab. Care, 2010, 13(4): 452-457.
 *Khorshidi-Hosseini M., Nakhostin-Roohi В. Effect of Glutamine and Maltodextrin Acute Supplementation on Anaerobic Power. Asian J.Sports Medicine, 2013, 4 (2): 131-136
 *Kreider R.B., Wilborn C.D., Taylor L. et al. ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations. J. Int. Soc. Sports Nutr., 2010, 7:7.
 *Lane S.C., Bird S.R., Burke L.M., Hawley J.A. Effect of a carbohydrate mouth rinse on simulated cycling time-trial performance commenced in a fed or fasted state. Appl. Physiol. Nutr. Metab., 2013, 38:134-139.
@@ Строка 613: / Строка 609: @@
 *Maurer J. Sports Beverages. American Dietetic Association. 2005.
 *McGregor S.J., Nicholas C.W., Lakomy H.W., Williams C. The influence of intermittent high-intensity shuttle running and fluid ingestion on the performance of a football skill. J.Sports Sci., 1999, 17(11): 895-903.
 *Mears S. A., Shirreffs S. M. Voluntary water intake during and following moderate exercise in the cold. Intern. J. Sport Nutr. Exer. Metab., 2014, 24(1), 47-58.
 *Miller K.C. et al. Exercise-Associated Muscle Cramps: Causes, Treatment, and Prevention. Sports Health, 2010, 2,4: 279-283.

@@ Строка 650: / Строка 650: @@
 *[[Изотоники]]
 *[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]
 *[[Признаки обезвоживания]]
 *[[Вода во время и после тренировки]]
@@ Строка 658: / Строка 659: @@
 == Ссылки ==
 *Armstrong L., Casa D., Millard-Stafford M. et al. American College of Sports Medicine position stand: Exertional heat illness during training and competition. Med. Sci. Sports Exerc., 2007, 39(3):556-572.
 *Bergeron M.F. Heat cramps during tennis: a case report. Int.J.Sport Nutr.,1996, 6: 62 - 68.
@@ Строка 669: / Строка 669: @@
 *Burke L.M., Hawley J.A., Wong S.H., Jeukendrup A.E. Carbohydrates for training and competition. J. Sports Sci., 2011, 8:1-11.
 *Campbell B., Wilborn C., La Bounty Р. International Society of Sports Nutrition position stand: energy drinks. Intern. Soc.Sports Nutr., 2013, 10:1-17
 *Cheuvront S.N., Sawka M.N. Hydration Assessment of Athletes. Sports Science Exchange 97, 2005, 18(2): 1-12.
 *Coyle E.F., Coggan A.R., Hemmert M.K., Ivy J.L. Muscle glycogen utilization during prolonged strenuous exercise when fed carbohydrate. J. Appl. Physiol., 1986, 61:165–172.
 *Dikic N., Vesic M.V. Hydration assessment of basketball teams participants of U20 European Championship Men 2011, pp.80.
 *Favano A., Santos-Silva P.R., Nakano E.Y. et al. Peptide glutamine supplementation for tolerance of intermittent exercise in soccer players. Clinics, 2008, 63:27-32.
 *Fowkes G., Bartolozzi A., Peduzzi C. et al. A comparison of blood measures while NFL players are experiencing EAMC and after IV treatment when EAMC are alleviated. J.Athl.Train., 2008, 43:S61.
 *Froiland K., Koszewski W., Hingst J., Kopecky L. Nutritional supplement use among college athletes and their sources of information. Int. J. Sport Nutr.Exerc. Metab., 2004, 14:104–120.
@@ Строка 702: / Строка 700: @@
 *Kovacs E.M., Stegen J., Brouns F. Effect of caffeinated drinks on substrate metabolism, caffeine excretion, and performance. J. Appl. Physiol., 1998, 85:709–715.
 *Kreider R.B., Wilborn C.D., Taylor L. et al. ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations. J. Int. Soc. Sports Nutr., 2010, 7:7.
 *Lane S.C., Bird S.R., Burke L.M., Hawley J.A. Effect of a carbohydrate mouth rinse on simulated cycling time-trial performance commenced in a fed or fasted state. Appl. Physiol. Nutr. Metab., 2013, 38:134-139.
 *Lili L., Kunz R. Revolutionary Carbohydrate Gives Endurance Athletes a Competitive Advantage. 1st Endurance, 2014.
 *Machado-Moreira Ch.A., Vimieiro-Gomes A.C. et al. Exercise fluid replacement: is thirst enough? Rev.Bras.Med.Esporte, 2006,12,6.
 *Maughan R.J., Leiper J.B. Post-exercise rehydration in man: effects of voluntary intake of four different beverages. Med. Sci. Sports Exerc., 1993, 25:34-35.
 *Maughan R.J., Leiper J.B. Limitations to fluid replacement during exercise. Can. J. Appl. Physiol., 1999, 24:173–187.

← Предыдущая		Версия 06:56, 10 марта 2020
Строка 217:		Строка 217:

	'''Вода''' (обычная или слегка минерализованная) используется при непродолжительных (<45 минут) низкоинтенсивных тренировках как дополнение к другим спортивным напиткам. В частности, может использоваться как разбавитель для приготовления спортивного УЭН из имеющегося концентрата.		'''Вода''' (обычная или слегка минерализованная) используется при непродолжительных (<45 минут) низкоинтенсивных тренировках как дополнение к другим спортивным напиткам. В частности, может использоваться как разбавитель для приготовления спортивного УЭН из имеющегося концентрата.
−
−	~~== Кокосовая вода как разновидность спортивного напитка ==~~
−
−	В последние годы растет интерес к кокосовой воде (раствор молока [[кокос]]а) как напитку утоления жажды и восстановления после занятий фитнесом. В частности, это заметно по рынку европейских стран и США. В Великобритании в период 2014-2016 годов возник прямо-таки ажиотаж вокруг использования кокосового молока в фитнес-программах. Хотя доля на европейском рынке различных форм жидких пищевых продуктов, содержащих кокосовое молоко и не превышает 1% от общего рынка напитков, рост их продаж за последние 12 месяцев весьма впечатляет - 64% или в абсолютных цифрах до 79 млн евро. При этом продажи кокосового масла в супермаркетах возросли на 112% (18 млн евро), кокосового молока – на 67% (24 млн евро). В статье Lynda Searby отмечается, что, хотя имеются пока точные данные только по рынку Великобритании, сходная тенденция отмечена и в других европейских странах (Германия, Голландия и далее). Одной из причин, как отмечают аналитики, является рост популярности тайской кухни, а также позиционирование кокосового молока как регулятора веса тела ([[Жиросжигатели\|жиросжигателя]]), усилителя функции мозга и вещества, способствующего белизне зубов. Опросы посетителей фитнес-центров показали, что они считают продукты с кокосом вкусными, полезными для здоровья и поддержания хорошей физической формы. Однако ряд диетологов считает кокосовый орех не более, чем дорогим и раскручиваемым брендом (производителями продуктов, энтузиастами фитнеса и владельцами спортзалов и фитнес-центров, блогерами соответствующих направлений питания), для которого еще никто не доказал наличие эффективности в плане здоровья и физической формы. Более того, оценка соотношения «цена/польза» при сравнении с другими продуктами будет не в пользу кокосовых продуктов. Специалисты считают , что данная тенденция не будет долгой, и ей на смену придет следующая, например, «кактусовая вода» или «напитки с алоэ вера». В то же время, специалисты в области спортивного питания смотрят на эти продукты с других позиций. Как пишет в своей статье James de Medeiros, недавно на Национальном совещании Американского химического Общества (ACS) ученые представили свои данные по кокосовой воде. Согласно их позиции, кокосовая вода эффективна как спортивный напиток с точки зрения замещения потерь калия. Так, кокосовая вода содержит в пять раз больше калия, чем весьма популярные в спорте напитки «Powerade» и «Gatorade». Это означает, что кокосовая вода – хорошее средство выбора при нагрузках средней интенсивности (а именно такие нагрузки чаще всего имеют место у любителей, посещающих спортзалы и фитнес-центры). Наличие калия снижает риск развития мышечных судорог. С другой стороны, не все данные так позитивны. Хотя уровень калия действительно высок, уровень натрия относительно низок, и составляет только 2/3 от такового в напитках «Gatorade» и «Powerade». Следовательно, при интенсивных и, особенно, длительных тренировках, кокосовая вода – не лучший выбор. Правда и здесь есть позитивный момент: традиционная американская диета содержит много натрия и относительно мало калия, т.е. для стиля жизни многих американцев такой продукт с низким содержанием натрия и высоким калия может оказаться лучше. Для применения в России нужна точная оценка электролитного состава тренирующихся лиц.
−
−	Первая попытка дать научную оценку регидратирующим свойствам кокосовой воды и ее влиянию на физическую форму тренирующихся мужчин сделана в работе D.S.Kalman и соавторов (2012) в Департаменте Эндокринологи и Питания Научного Центра Майами и Кардиореспираторно-Метаболической лаборатории Департамента здоровья и спорта Мемфиса (США). В обоснование своих исследований авторы отмечают: «Кокосовая вода имеет натуральную сбалансированную природу, обогащена калием, содержит натрий, хлор и углеводы (B. Chavalittamrong и соавт., 1982), и уже сейчас является напитком выбора во многих странах мира» (T.Kuberski и соавт., 1979). С клинической точки зрения кокосовая вода может быть применена как способ пероральной дегидратации для возмещения потерь жидкости при нарушении функции ЖКТ в клинике, в частности, при диарее (W.Adams, D.E.Bratt, 1992). Кроме того, состав кокосовой воды обеспечивает ее антиоксидантные свойства (S.K. Mantena и соавт.,2003) путем нейтрализации действия реактивных кислородных радикалов в процессе тренировок, что отличает ее от обычных УЭН (K.Fisher-Wellman, R.J.Bloomer, 2009). В работе D.S.Kalman и соавторов был использован готовый коммерческий напиток кокосовой воды (VitaCoco® - CW: 240 мл содержат 45 ккал, 0 г жиров, 45 мг натрия, 470 мг калия, 11 г углеводов, 60 мг вит.С, 40 мг Са), и кокосовая вода, полученная из концентрата (CWC). Дизайн этого рандомизированного одиночного-слепого (напиток в группе известен исследователям, но не испытуемым) перекрестного (напиток в группах менялся) исследования включал 60-минутный интенсивный дегидратирующий цикл на беговой дорожке (treadmill) для 12 хорошо тренированных мужчин (возраст (26,6 ± 5,7 лет). Участники были разделены на следующие группы: 1) получавшие бутилированную воду (BW); 2) кокосовую воду VitaCoco® (CW); 3) кокосовую воду из концентрата (CWC) и 4) стандартный изотонический УЭН. Количество потребляемых напитков определялось по потерям (дегидратации) в процессе выполнения тестов в каждой группе (по крайней мере в течение 5 дней). Гидратационный статус (масса тела, задержка жидкости, осмолярность плазмы, удельный вес мочи) и физическая готовность (время бега на дорожке до истощения; оценивалось после регидратации) определялись в ходе восстановительного периода. С помощью 5-и шаговой визуальной аналоговой шкалы (VAS) оценивались: жажда, чувство наполненности, свежести, наличие желудочного дискомфорта и утомленность. В среднем испытуемые теряли 1,7 кг (~2% массы тела) в процессе дегидратирующей тренировки и восполняли потери примерно одинаковым образом при употреблении всех исследованных напитков. Как по объективным, так и по субъективным данным, не выявлено различий между регидратацией кокосовой водой и другими жидкостями. На основании выполненных исследований авторы делают заключение о минимальных различиях в регидратирующих свойствах изученных напитков и поддержании физической формы при регулярных тренировках, но указывают на необходимость более детального дальнейшего изучения по специальным протоколам.
−
−	Тем не менее, на сегодняшний день ''кокосовая вода может рассматриваться как слабогидратирующий напиток для утоления жажды при низко- и среднеинтенсивных нагрузках в общей группе для занятий фитнесом и оздоровительной беговой активностью. В старшей возрастной группе у лиц с функциональными нарушениями ритма сердца может иметь положительное значение высокое содержание калия, препятствующее повышенной возбудимости сердечной мышцы и водителей ритма''. Фруктовые соки, также часто используемые при занятиях спортом, могут выполнять роль растворителя для регидратирующих УЭН и утолителя жажды, но самостоятельной специализированной функцией в восстановлении водно-электролитного баланса не обладают.

	== Регидратирующие напитки в различных видах спорта ==		== Регидратирующие напитки в различных видах спорта ==

@@ Строка 543: / Строка 543: @@
 ! Название !! 	Объем, мл !! 	Белок, г/100 мл !! Углеводы г/100 мл !! ккал/100 мл !! 	Назначение
 |-
-|  Порошкообразные смеси
+|  colspan="6" style="text-align: center;" | Порошкообразные смеси
 |-
 | PowerBar<br /> Protein Plus || 65 г + 200 мл молока ||	11 ||	27 ||	158 ||	Дополнительный источник энергии, белка и углеводов при высокой ожидаемой интенсивности тренировок
@@ Строка 553: / Строка 553: @@
 |  Ensure ||	46 г + 200 мл воды ||	4 ||	13 ||	100 ||	Дополнительный источник энергии, белка и углеводов при низкой ожидаемой интенсивности тренировок
 |-
-|  Жидкие смеси RTD
+|  colspan="6" style="text-align: center;" | Жидкие смеси RTD
 |-
 | Gatorade G series<br />Recover ||	500 мл ||	3,2 ||	2,8 ||	15 ||	Регидратирующий состав с небольшим восстановительным потенциалом
@@ Строка 559: / Строка 559: @@
 |  Sustagen ||	250 мл ||	5 ||	16,5 ||	100 ||	Доп. источник энергии, белка и углеводов при низкой ожидаемой интенсивности тренировок
 |-
-|  Ensure <br />Enlive ||	237 мл ||	9,5 ||			Стимулятор роста мышц (протеин+НМВ)
+|  Ensure <br />Enlive ||	237 мл ||	9,5 ||			Стимулятор роста мышц (протеин+НМВ) ||  ||
 |-
-| Функциональное молоко
+| colspan="6" style="text-align: center;" | Функциональное молоко
 |-
 |  Up & Go ||	250 мл	 ||3,6 ||	11,2 ||	77 ||	Дополнительное питание в восстановительный период
@@ Строка 620: / Строка 620: @@
 Из представленных графиков следует, что добавление омега-3 ПНЖК в состав протеинового напитка (два раза в день в течение 4-х недель во время тренировок и в период отдыха между ними) способствует увеличению массы тела (возможное увеличение  депо гликогена в мышцах). Такое накопление энергетических запасов может обеспечивать дополнительное преимущество в циклических видах спорта.
 Необходимо подчеркнуть, что в настоящее время в России имеются сходные по составу высококалорийные высокопротеиновые жидкие готовые смеси "Суппортан", «Фрезубин 2 ккал напиток» и «Нутридринк компакт протеин», с включением микро- и фармаконутриентов, пребиотиков, однако пока они используются только в клиниках страны по другим показаниям.
 == Современные методы контроля уровня гидратации организма и доставки УЭН ==