Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств - История изменений

Lukuv в 15:07, 25 ноября 2016

2016-11-25T15:07:03Z

Anes в 17:54, 30 июля 2016

2016-07-30T17:54:23Z

Ars в 09:42, 20 сентября 2014

2014-09-20T09:42:29Z

Nati в 11:23, 14 апреля 2014

2014-04-14T11:23:29Z

Внесённые изменения

31.185.4.42: Новая страница: «Средства и методы воспитания скоростно- силовых качеств Итак, начиная описание основны…»

2014-03-14T16:38:08Z

Новая страница: «Средства и методы воспитания скоростно- силовых качеств Итак, начиная описание основны…»

Внесённые изменения

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Средства и методы воспитания скоростно- силовых качеств ==
-Итак, начиная описание основных средств и методов воспитания скоростно- силовых качеств. В первую очередь мы опишем средства применяющееся в системе спортивной подготовки для воспитания скоростно- силовых качества спортсмена.
+Итак, начиная описание основных средств и методов воспитания [[Скоростно-силовые качества|скоростно-силовых качеств]]. В первую очередь мы опишем средства применяющееся в системе [[Спортивная подготовка|спортивной подготовки]] для воспитания скоростно- силовых качества спортсмена.
 Авторами, чьи работы внесли значительный вклад в дело изучения средств оказывающих развивающее влияние на скоростно- силовые качества являются следующие: Ю. М. Арестов, Б. А. Васильев, Ю. В. Верхошансткий, М. А. Годик, И. А. Денисов, Р. В. Жердочко, В. П. Климин, В. А. Коваленко, В. И. Колосков, Л. П. Матвеев, С. М. Минаков, В. П. Недобывайло, Э. П. Позюбанов, И. П. Ратов, С. П. Рябинин, В. П. Савин, Ф. В. Шевченко, А. П. Шумилин, Т. Hopper.
-Вывод, сделанные нами в целом подтверждается данными полученными С. П. Рябининым, А. П. Шумилиным о том, что основные направления методики воспитания скоростно- силовых качеств, опираются на три основополагающих момента физиологии человека: уровень и специфику межмышечной координации, уровень и специфику внутримышечной координации, собственную реактивность мышц.
+Вывод, сделанные нами в целом подтверждается данными полученными С. П. Рябининым, А. П. Шумилиным о том, что основные направления методики воспитания скоростно- силовых качеств, опираются на три основополагающих момента физиологии человека: уровень и специфику [[Координация движений|межмышечной координации]], уровень и специфику внутримышечной координации, собственную реактивность мышц.
 Для совершенствования межмышечной координации применяются упражнения, сходные с основными соревновательными упражнениями.
@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 Для совершенствования собственной реактивности следует применять такие силовые упражнения, где величина отягощения варьируется в пределах 7- 13 от повторного максимума. Экспериментально доказано, что эта величина отягощения способствует увеличению собственной реактивности  мышц. А при повторном максимуме 1- 3 и 4- 6 совершенствуется внутримышечная координация.
-В качестве основных средств воспитания скоростно- силовых качеств применяют упражнения характеризующихся высокой мощностью мышечных сокращений (Л. П. Матвеев [30, 31]). Такие упражнения классифицируют как скоростно- силовые.
+В качестве основных средств воспитания скоростно- силовых качеств применяют упражнения характеризующихся высокой мощностью [[Сокращение скелетных мышц|мышечных сокращений]] (Л. П. Матвеев [30, 31]). Такие упражнения классифицируют как скоростно- силовые.
 Теперь, более подробно рассмотрим средства чаще других использующихся для воспитания скоростно- силовых качеств.
@@ Строка 98: / Строка 99: @@
 В связи с тем, что значительные проявления скоростно- силовых качеств всегда связанны с проявлением волевого усилия мы можем утверждать, что выполнение скоростно- силовых упражнений может служить средством волевой подготовки при условии соответствующим образом скорректированных задач и специально организованных условий их выполнения. Наряду с этим использование и многих других компонентов системы спортивной подготовки может оказывать влияние на развитие способности проявлять волевое усилие.
-Для воспитания волевых усилий используют также и специальные средства психологической подготовки: психотехнические игры, [[Мотивация|мотивационные]] тренинги, аутогенной, [[Идеомоторная тренировка|идеомоторной]] и психорегулирующей тренировки.
+Для воспитания волевых усилий используют также и специальные средства психологической подготовки: психотехнические игры, [[Мотивация|мотивационные тренинги]], [[Методы аутогенной тренировки|аутогенной]], [[Идеомоторная тренировка|идеомоторной]] и психорегулирующей тренировки.
 Итак, для воспитания скоростно- силовых качеств используется скоростно- силовые упражнения, основными из которых считаются: упражнения с использованием отягощения, прыжковые упражнения, упражнения связанные с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения. С этой целью используются методы: максимальных усилий, повторных предельных упражнений, динамических усилий, вариативный метод и группа методов, основанных на использовании тонизирующего следового эффекта. Воспитание собственно силовых качеств наиболее эффективно при применении в рациональном соотношении преодолевающего, уступающего, удерживающего и комплексного режимов работы. Для этой цели также эффективно применение метода принудительного растягивания мышц. В случае комплексного проявления скоростных качеств, скоростные упражнения систематизируют в три основные группы. Упражнения: использующиеся для  развития быстроты реакций, использующиеся для развития скорости отдельных движений, характеризующиеся взрывным характером. Для развития скоростных качеств эффективно применение метода строго регламентированного упражняя. Он включает в себя методы: повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движений и вариативного упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. Для воспитания волевого усилия используется следующие средства: скоростно- силовые упражнения, психотехнические игры, мотивационные тренинги, аутогенная, идеомоторная и психорегулирующая тренировки. Для стимуляции волевого усилия используются две группы методов, методы словесного и смешенного воздействия. Также для этой цели, необходимо учитывать интеллектуальные и моральные основы волевой подготовки.

@@ Строка 98: / Строка 98: @@
 В связи с тем, что значительные проявления скоростно- силовых качеств всегда связанны с проявлением волевого усилия мы можем утверждать, что выполнение скоростно- силовых упражнений может служить средством волевой подготовки при условии соответствующим образом скорректированных задач и специально организованных условий их выполнения. Наряду с этим использование и многих других компонентов системы спортивной подготовки может оказывать влияние на развитие способности проявлять волевое усилие.
-Для воспитания волевых усилий используют также и специальные средства психологической подготовки: психотехнические игры, мотивационные тренинги, аутогенной, идеомоторной и психорегулирующей тренировки.
+Для воспитания волевых усилий используют также и специальные средства психологической подготовки: психотехнические игры, [[Мотивация|мотивационные]] тренинги, аутогенной, [[Идеомоторная тренировка|идеомоторной]] и психорегулирующей тренировки.
 Итак, для воспитания скоростно- силовых качеств используется скоростно- силовые упражнения, основными из которых считаются: упражнения с использованием отягощения, прыжковые упражнения, упражнения связанные с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения. С этой целью используются методы: максимальных усилий, повторных предельных упражнений, динамических усилий, вариативный метод и группа методов, основанных на использовании тонизирующего следового эффекта. Воспитание собственно силовых качеств наиболее эффективно при применении в рациональном соотношении преодолевающего, уступающего, удерживающего и комплексного режимов работы. Для этой цели также эффективно применение метода принудительного растягивания мышц. В случае комплексного проявления скоростных качеств, скоростные упражнения систематизируют в три основные группы. Упражнения: использующиеся для  развития быстроты реакций, использующиеся для развития скорости отдельных движений, характеризующиеся взрывным характером. Для развития скоростных качеств эффективно применение метода строго регламентированного упражняя. Он включает в себя методы: повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движений и вариативного упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. Для воспитания волевого усилия используется следующие средства: скоростно- силовые упражнения, психотехнические игры, мотивационные тренинги, аутогенная, идеомоторная и психорегулирующая тренировки. Для стимуляции волевого усилия используются две группы методов, методы словесного и смешенного воздействия. Также для этой цели, необходимо учитывать интеллектуальные и моральные основы волевой подготовки.

@@ Строка 33: / Строка 33: @@
 Для плодотворного использования скоростно- силовых упражнений предельной интенсивности необходимо, освоение техники схожих скоростных упражнений в облегченных условиях и оптимальная подготовка опорно- двигательного аппарата к интенсивным нагрузкам. В рамках конкретного занятия эффективное и безопасное выполнения скоростно- силовых упражнений возможно лишь при условии достаточной подготовки организма спортсмена по средствам адекватно проведенной вводной части занятия. Особенно это важно в отношении  упражнений применяющихся при тренировках в ударном режиме. На основе эмпирических исследований выяснилось, что подобные упражнения следует применять следующим образом: число повторений в одной серии 5- 10, число серий в рамках отдельного занятия 2- 4, интервалы активного отдыха 10- 15 мин., число занятий в недельном цикле 1- 2, (Ю. В. Верхошанский).
-Далее представляем описания методов использующихся для совершенствования скоростно- силовых качеств. Авторами, проводившими исследования по этой теме были: Ю. В. Верхошанский, Н. И. Волков, А. Н. Воробьев, С. В. Кузнецов, Д. В. Максимов, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко. Н. В. Селуянов, С. В. Степанов, С. Е. Табаков, Ж. К. Холодов.
+Далее представляем описания методов использующихся для совершенствования скоростно- силовых качеств. Авторами, проводившими исследования по этой теме были: Ю. В. Верхошанский, Н. И. Волков, А. Н. Воробьев, С. В. Кузнецов, Д. В. Максимов, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко. Н. В. [[Селуянов Виктор Николаевич|Селуянов]], С. В. Степанов, С. Е. Табаков, Ж. К. Холодов.
 Основным методическим путем улучшения скоростно- силовых качеств по утверждению биохимиков Н. И. Волкова, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко [12] является, подбор средств и методов, которые могли бы улучшить АТФ- азную активность миозина и усилить синтез сократительных белков в мышцах В скоростно- силовых видах спорта для решения этих задач используются два основных метода, методы максимальных усилий и повторных предельных упражнений.