Строгий подъем штанги на бицепс - История изменений

Russiapower в 11:02, 30 марта 2020

2020-03-30T11:02:30Z

Длужневский Сергей в 19:01, 27 марта 2020

2020-03-27T19:01:04Z

Russiapower в 10:52, 26 марта 2020

2020-03-26T10:52:30Z

Длужневский Сергей в 12:39, 24 марта 2020

2020-03-24T12:39:17Z

Длужневский Сергей в 12:37, 24 марта 2020

2020-03-24T12:37:43Z

Длужневский Сергей в 11:30, 11 марта 2020

2020-03-11T11:30:07Z

Russiapower: /* Нормативы СПР */

2020-03-11T10:57:56Z

‎Нормативы СПР

Russiapower: Новая страница: «'''Строгий подъем на бицепс''' — это изолированное упражнение, направленное на развитие д…»

2020-03-09T19:43:03Z

Новая страница: «'''Строгий подъем на бицепс''' — это изолированное упражнение, направленное на развитие д…»

Новая страница

'''Строгий подъем на бицепс''' — это изолированное упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча (бицепса). Называют его по разному, подъем с упором локтями в стену или пол, но от этого суть упражнения не меняется. При этом, в последнее время оно стало набирать популярность. Соревнования по данному виду проводятся такими федерациями как: AWPA/WPA, [[Союз пауэрлифтеров России]], WRPF и др.

В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]].

== Возрастные категории ==
Мужчины/Женщины:

* Юноши/Девушки: с 13 до 19 лет (включительно)
* Юниоры/Юниорки: с 20 до 23 лет (включительно)
* Открытая: с 24 до 39 лет (включительно)
* Ветераны:

с 40 до 49 лет (включительно)

с 50 до 59 лет (включительно)

с 60 лет и старше

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: Спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований.

В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории.

В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

== [https://onedrive.live.com/?authkey=%21ABhj2D4diMBXXxg&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2122893&parId=549C754D1136AA5A%2114930&o=OneUp Правила WRPF] ==

* Спортсмен располагается лицом к передней части платформы.
* Разрешен только обратный (наружный) хват, ладонями вверхи вперед. Большой палец должен обхватывать гриф снаружи в замок.Ширина хвата может быть любая, главное, чтобы это не мешало технически правильно выполнить движение.
* Захват грифа может осуществляться за участки изгибы которых не превышают 45 градусов от продольной оси грифа.
* Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, без команды судьи.После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, чтобы занять исходную (стартовую) позицию: Ноги должны стоять ровно на платформе и быть выпрямленными в коленях. Пятки спортсмена должны располагаться на расстоянии не ближе, чем 25 см от вертикального упора. Верх спины и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к вертикальному упору Такое положение должно сохраняться на протяжении выполнения всего движения.Снаряд должен располагаться в руках спортсмена, руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
* Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи. Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию, и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Curl» («Кёрл») –Согнуть.
* После команды старшего судьи на помосте, спортсмен осуществляет сгибание рук до положения полностью согнутых рук в локтевом суставе. В финальной позиции гриф находится в согнутых руках на уровне горла или подбородка спортсмена.
* Во время подъёма не допускается использование ног (бедер) или корпуса для создания толчка, чтобы завершить упражнение. А также подъём плеч с помощью трапецийвверх(шраги плечами).
* Когда штанга зафиксирована неподвижно, и спортсменпринял финальное положение, старший судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Спортсмен отпускает штангу после команды старшего судьи. Отпускание снаряда вместе с командой –является ошибкой в принятии финального положения.
* Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. Однако, если спортсмен начал движение без команды «Curl» («Кёрл») старшего судьи, и не принял финальное положение, он может принять стартовое положение снова и дождавшись команды к началу упражнения, выполнить подход.
* Началом упражнения служит команда старшего судьи -«Curl» («Кёрл»), окончанием команда -«Down» («Даун»).

== [https://onedrive.live.com/?authkey=%21AH-fCzpzeCNEenc&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114926&parId=549C754D1136AA5A%2114920&o=OneUp Правила СПР] ==

* Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга поднимается с помоста, либо снимается со стоек и затем должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
* Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кѐрл»).
* Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
* При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
* Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
* При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
* Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
* Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.

== [http://wrpf.pro/normativy/ Нормативы WRPF] ==
''Без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="7" |Мужины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="7" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|37.5
|30
|25
|22.5
|20
|17.5
|-
!48
|40
|32.5
|27.5
|25
|22.5
|20
|-
!52
|42.5
|35
|30
|27.5
|25
|22.5
|-
!56
|45
|37.5
|32.5
|30
|27.5
|25
|-
!60
|47.5
|40
|35
|32.5
|30
|27.5
|-
!67.5
|50
|42.5
|37.5
|35
|32.5
|30
|-
!75
|52.5
|45
|40
|37.5
|35
|32.5
|-
!82.5
|55
|47.5
|42.5
|40
|37.5
|35
|-
!90
|57.5
|50
|45
|42.5
|40
|37.5
|-
!+90
|60
|52.5
|47.5
|45
|42.5
|40
|}

== [https://onedrive.live.com/?authkey=%21AKaQa3%5FjMt52Sy0&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114943&parId=549C754D1136AA5A%216748&o=OneUp Нормативы СПР] ==
''Подъём на бицепс с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|55
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|60
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|65
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|72.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|77.5
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|85
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|95
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|97.5
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|102.5
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|107.5
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|115
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|45
|40
|37,5
|32,5
|27,5
|22,5
|20
|-
!60
|47,5
|42,5
|40
|35
|30
|25
|22,5
|-
!67,5
|52,5
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|30
|25
|-
!75
|57,5
|50
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|32,5
|-
!+75
|65
|60
|50
|45
|42,5
|37,5
|35
|}

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без прохождения ДК. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.
-В дисциплине пауэрспорт в рамках соревнований Союз пауэрлифтеров России / СПР, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.
+В дисциплине пауэрспорт в рамках соревнований Союз пауэрлифтеров России / СПР, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм, а по правилам WRPF гриф должен быть фабричного изготовления, EZ или WZ типа.
 ==Возрастные категории==

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без прохождения ДК. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.
-Это первое упражнение в дисциплине пауэрспорт, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.
+В дисциплине пауэрспорт в рамках соревнований Союз пауэрлифтеров России / СПР, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.
 ==Возрастные категории==
@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 с 60 лет и старше
-По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: Спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований.
+По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие:
 В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории.

← Предыдущая		Версия 10:52, 26 марта 2020
Строка 2:		Строка 2:

	В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без прохождения ДК. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.		В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без прохождения ДК. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.
		+
		+	Это первое упражнение в дисциплине пауэрспорт, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.

	==Возрастные категории==		==Возрастные категории==

@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 *Спортсмен располагается лицом к передней части платформы.
-*Разрешен только обратный (наружный) хват, ладонями вверхи вперед. Большой палец должен обхватывать гриф снаружи в замок.Ширина хвата может быть любая, главное, чтобы это не мешало технически правильно выполнить движение.
+*Разрешен только обратный (наружный) хват, ладонями вверх и вперед. Большой палец должен обхватывать гриф снаружи в замок.Ширина хвата может быть любая, главное, чтобы это не мешало технически правильно выполнить движение.
 *Захват грифа может осуществляться за участки изгибы которых не превышают 45 градусов от продольной оси грифа.
 *Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, без команды судьи.После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, чтобы занять исходную (стартовую) позицию: Ноги должны стоять ровно на платформе и быть выпрямленными в коленях. Пятки спортсмена должны располагаться на расстоянии не ближе, чем 25 см от вертикального упора. Верх спины и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к вертикальному упору Такое положение должно сохраняться на протяжении выполнения всего движения.Снаряд должен располагаться в руках спортсмена, руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
 *Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи. Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию, и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Curl» («Кёрл») –Согнуть.
 *После команды старшего судьи на помосте, спортсмен осуществляет сгибание рук до положения полностью согнутых рук в локтевом суставе. В финальной позиции гриф находится в согнутых руках на уровне горла или подбородка спортсмена.
-*Во время подъёма не допускается использование ног (бедер) или корпуса для создания толчка, чтобы завершить упражнение. А также подъём плеч с помощью трапецийвверх(шраги плечами).
+*Во время подъёма не допускается использование ног (бедер) или корпуса для создания толчка, чтобы завершить упражнение. А также подъём плеч с помощью трапеций вверх (шраги плечами).
-*Когда штанга зафиксирована неподвижно, и спортсменпринял финальное положение, старший судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Спортсмен отпускает штангу после команды старшего судьи. Отпускание снаряда вместе с командой –является ошибкой в принятии финального положения.
+*Когда штанга зафиксирована неподвижно, и спортсмен принял финальное положение, старший судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Спортсмен отпускает штангу после команды старшего судьи. Отпускание снаряда вместе с командой –является ошибкой в принятии финального положения.
 *Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. Однако, если спортсмен начал движение без команды «Curl» («Кёрл») старшего судьи, и не принял финальное положение, он может принять стартовое положение снова и дождавшись команды к началу упражнения, выполнить подход.
 *Началом упражнения служит команда старшего судьи -«Curl» («Кёрл»), окончанием команда -«Down» («Даун»).

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-'''Строгий подъем на бицепс''' — это изолированное упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча (бицепса). Называют его по разному, подъем с упором локтями в стену или пол, но от этого суть упражнения не меняется. При этом, в последнее время оно стало набирать популярность. Соревнования по данному виду проводятся такими федерациями как: AWPA/WPA, [[Союз пауэрлифтеров России]], WRPF и др.
+'''Строгий подъем на бицепс''' — это соревновательное силовое упражнение, направленное на определение силы двуглавой мышцы плеча (бицепса). В последнее время оно стало набирать популярность во всем мире, а особенно в России. Соревнования по этой силовой дисциплине проводятся такими федерациями как: AWPA/WPA, [[Союз пауэрлифтеров России]], WRPF и некоторыми другими.
-В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.
+В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без прохождения ДК. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.
 ==Возрастные категории==

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]].
-== Возрастные категории ==
+==Возрастные категории==
 Мужчины/Женщины:
-* Юноши/Девушки: с 13 до 19 лет (включительно)
+*Юноши/Девушки: с 13 до 19 лет (включительно)
-* Юниоры/Юниорки: с 20 до 23 лет (включительно)
+*Юниоры/Юниорки: с 20 до 23 лет (включительно)
-* Открытая: с 24 до 39 лет (включительно)
+*Открытая: с 24 до 39 лет (включительно)
-* Ветераны:
+*Ветераны:
 с 40 до 49 лет (включительно)
@@ Строка 23: / Строка 23: @@
 В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.
-== [https://onedrive.live.com/?authkey=%21ABhj2D4diMBXXxg&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2122893&parId=549C754D1136AA5A%2114930&o=OneUp Правила WRPF] ==
+==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21ABhj2D4diMBXXxg&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2122893&parId=549C754D1136AA5A%2114930&o=OneUp Правила WRPF]==
-* Спортсмен располагается лицом к передней части платформы.
+*Спортсмен располагается лицом к передней части платформы.
-* Разрешен только обратный (наружный) хват, ладонями вверхи вперед. Большой палец должен обхватывать гриф снаружи в замок.Ширина хвата может быть любая, главное, чтобы это не мешало технически правильно выполнить движение.
+*Разрешен только обратный (наружный) хват, ладонями вверхи вперед. Большой палец должен обхватывать гриф снаружи в замок.Ширина хвата может быть любая, главное, чтобы это не мешало технически правильно выполнить движение.
-* Захват грифа может осуществляться за участки изгибы которых не превышают 45 градусов от продольной оси грифа.
+*Захват грифа может осуществляться за участки изгибы которых не превышают 45 градусов от продольной оси грифа.
-* Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, без команды судьи.После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, чтобы занять исходную (стартовую) позицию: Ноги должны стоять ровно на платформе и быть выпрямленными в коленях. Пятки спортсмена должны располагаться на расстоянии не ближе, чем 25 см от вертикального упора. Верх спины и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к вертикальному упору Такое положение должно сохраняться на протяжении выполнения всего движения.Снаряд должен располагаться в руках спортсмена, руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
+*Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, без команды судьи.После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, чтобы занять исходную (стартовую) позицию: Ноги должны стоять ровно на платформе и быть выпрямленными в коленях. Пятки спортсмена должны располагаться на расстоянии не ближе, чем 25 см от вертикального упора. Верх спины и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к вертикальному упору Такое положение должно сохраняться на протяжении выполнения всего движения.Снаряд должен располагаться в руках спортсмена, руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
-* Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи. Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию, и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Curl» («Кёрл») –Согнуть.
+*Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи. Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию, и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Curl» («Кёрл») –Согнуть.
-* После команды старшего судьи на помосте, спортсмен осуществляет сгибание рук до положения полностью согнутых рук в локтевом суставе. В финальной позиции гриф находится в согнутых руках на уровне горла или подбородка спортсмена.
+*После команды старшего судьи на помосте, спортсмен осуществляет сгибание рук до положения полностью согнутых рук в локтевом суставе. В финальной позиции гриф находится в согнутых руках на уровне горла или подбородка спортсмена.
-* Во время подъёма не допускается использование ног (бедер) или корпуса для создания толчка, чтобы завершить упражнение. А также подъём плеч с помощью трапецийвверх(шраги плечами).
+*Во время подъёма не допускается использование ног (бедер) или корпуса для создания толчка, чтобы завершить упражнение. А также подъём плеч с помощью трапецийвверх(шраги плечами).
-* Когда штанга зафиксирована неподвижно, и спортсменпринял финальное положение, старший судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Спортсмен отпускает штангу после команды старшего судьи. Отпускание снаряда вместе с командой –является ошибкой в принятии финального положения.
+*Когда штанга зафиксирована неподвижно, и спортсменпринял финальное положение, старший судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Спортсмен отпускает штангу после команды старшего судьи. Отпускание снаряда вместе с командой –является ошибкой в принятии финального положения.
-* Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. Однако, если спортсмен начал движение без команды «Curl» («Кёрл») старшего судьи, и не принял финальное положение, он может принять стартовое положение снова и дождавшись команды к началу упражнения, выполнить подход.
+*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. Однако, если спортсмен начал движение без команды «Curl» («Кёрл») старшего судьи, и не принял финальное положение, он может принять стартовое положение снова и дождавшись команды к началу упражнения, выполнить подход.
-* Началом упражнения служит команда старшего судьи -«Curl» («Кёрл»), окончанием команда -«Down» («Даун»).
+*Началом упражнения служит команда старшего судьи -«Curl» («Кёрл»), окончанием команда -«Down» («Даун»).
-== [https://onedrive.live.com/?authkey=%21AH-fCzpzeCNEenc&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114926&parId=549C754D1136AA5A%2114920&o=OneUp Правила СПР] ==
+==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AH-fCzpzeCNEenc&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114926&parId=549C754D1136AA5A%2114920&o=OneUp Правила СПР]==
-* Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга поднимается с помоста, либо снимается со стоек и затем должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
+*Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга поднимается с помоста, либо снимается со стоек и затем должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
-* Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кѐрл»).
+*Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кѐрл»).
-* Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
+*Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
-* При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
+*При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
-* Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
+*Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
-* При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
+*При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
-* Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
+*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
-* Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.
+*Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.
-== [http://wrpf.pro/normativy/ Нормативы WRPF] ==
+==[http://wrpf.pro/normativy/ Нормативы WRPF]==
 ''Без прохождения допинг-контроля''
 {| class="wikitable"
@@ Строка 161: / Строка 161: @@
 !Весовая
 категория
 !МСМК
 !МС
 !КМС
@@ Строка 249: / Строка 249: @@
 |}
-== [https://onedrive.live.com/?authkey=%21AKaQa3%5FjMt52Sy0&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114943&parId=549C754D1136AA5A%216748&o=OneUp Нормативы СПР] ==
+==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AKaQa3%5FjMt52Sy0&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114943&parId=549C754D1136AA5A%216748&o=OneUp Нормативы СПР]==
 ''Подъём на бицепс с прохождением допинг-контроля''
 {| class="wikitable"
@@ Строка 429: / Строка 429: @@
 |35
 |}