http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B 2026-04-17T16:32:53Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B&diff=59887&oldid=prev 2015-04-18T21:37:04Z

<p></p> <a href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B&amp;diff=59887&amp;oldid=6786">Внесённые изменения</a>

Talk http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B&diff=6786&oldid=prev 2011-03-09T09:06:37Z

<p></p> <p><b>Новая страница</b></p><div>{{DISPLAYTITLE:Творожная диета (отзывы)}}<br /> == Творожная диета ==<br /> <br /> [[Творог]] является питательным и вкусным продуктом, который обеспечивает наш организм белком, жирами, кальцием. Как известно, жирность творога может быть разной, поэтому для диеты надо выбирать маложирный и обезжиренный творог. Учтите, что все блюда должны быть без сахара.<br /> <br /> Эта диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы сможете похудеть на 2-3 кг. Творог надо есть один раз в день, желательно на обед. Если вы не чувствуете сытости, можно одну порцию разделить на две небольшие и вторую съесть на ужин. Как и всегда, нужно пить много чая и воды.<br /> <br /> Основное блюдо диеты — творог. Также вы можете разнообразить меню следующими продуктами:<br /> <br /> *''Завтрак:'' 30 г кукурузных хлопьев; 100 мл молока; 200 мл сока грейпфрута; 25 г хлеба из муки грубого помола; 30 г отварного мяса; 1 булочка из муки грубого помола; 10 г сливочного масла или маргарина; 2 ч. л. джема;<br /> *на ''Ужин:'' 25 г хлеба из муки грубого помола; 10 г сливочного масла; 50 г отварного мяса крабов или крабовых палочек; 150 мл овощного супа; 1 ч. л. тертого сыра; 1 булочка.<br /> <br /> Кроме того, дважды в день в промежутках между основными приемами пищи можно съедать 1 апельсин, 1 грушу и любое количество свежих огурцов или выпивать 200 мл пахты.<br /> <br /> == Творожно-банановая диета ==<br /> <br /> В этом варианте творожной диеты чередуются творожные и банановые дни. Длится она 4 дня, потеря веса составляет 3 кг. Преимущества этого вида диеты в том, что и творог, и бананы дают чувство сытости. Главное в этой диете — правильно сочетать продукты.<br /> <br /> '''Первый и третий (творожные) дни''' <br /> <br /> ''Завтрак:'' 100 г творога; 1 грейпфрут. <br /> <br /> ''Обед:'' 100 г творога; 60 г дыни. <br /> <br /> ''Ужин:'' 100 г творога; 1 грейпфрут.<br /> <br /> '''Второй и четвертый (банановые) дни'''<br /> <br /> ''Завтрак:'' 1 банан; 200 мл обезжиренного молока. <br /> <br /> ''Обед:'' 1 банан; 1 яйцо вкрутую. <br /> <br /> ''Ужин:'' 150 г нежирного мяса; 2 банана.<br /> <br /> == Отзывы эксперта ==<br /> <br /> '''Недостатки творожной диеты:'''<br /> <br /> *Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует. <br /> *Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью<br /> *Данная диета богата [[быстрые углеводы|быстрыми углеводами]] и насыщенными жирами, потребление которых нежелательно в период снижения веса<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}<br /> *[[Жиросжигатели]]<br /> *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]]</div>

Admin