Теннис - История изменений

Anes: /* Заметки тренера */

2016-09-19T14:56:06Z

‎Заметки тренера

Ars: /* 0 вращении мяча */

2014-10-07T15:31:42Z

‎0 вращении мяча

Nomar в 01:12, 13 августа 2014

2014-08-13T01:12:37Z

Nati в 17:15, 1 июля 2014

2014-07-01T17:15:00Z

Nati в 16:19, 25 июня 2014

2014-06-25T16:19:01Z

Внесённые изменения

Nati: Новая страница: «{{Sportnauka}} СОВРЕМЕННЫЙ ТЕННИС: БИОМЕХАНИКА, ЭРГОНОМИКА, ТЕХНИКА ИГРЫ Г. П. Иванова Универс…»

2014-06-25T15:54:11Z

Новая страница: «{{Sportnauka}} СОВРЕМЕННЫЙ ТЕННИС: БИОМЕХАНИКА, ЭРГОНОМИКА, ТЕХНИКА ИГРЫ Г. П. Иванова Универс…»

Внесённые изменения

@@ Строка 385: / Строка 385: @@
 Часть сложности тенниса — в его хореографии неожиданных шагов, остановок, прыжков, поворотов и изменений направления движения. Эти скоростные маневры сами по себе оказывают большое давление на ваше тело, но вторая сторона сложностей заключается в том, что пока вы бегаете по корту, верхняя часть тела занята отбиванием мяча ракеткой. А это вдвойне непросто.
 Наиболее частые травмы в порядке получения — травмы плеча, спины, локтя, колена и щиколотки. Большинство травм получены в результате перегрузок — тело не может противостоять сильным повторяющимся ударным движениям, и появляются [[микротравмы мышц]], связок и сухожилий. В конце концов они проявляются в [[тендинит]]е, [[Растяжение связок - лечение|растяжениях]] и [[Усталостный перелом|усталостных переломах]]. Одна из травм настолько часто встречается, что получила название «[[Латеральный эпикондилит - лечение|локоть теннисиста]]». Не все травмы получаются в результате перегрузок. Чуть больше травм в теннисе — обычные травмы: вывих лодыжки, [[Разрыв мениска: симптомы и лечение|разрыв коленного сустава]] или перелом. Нам жаль, что без травм в теннисе не обходится, но нас утешает тот факт, что большинства травм можно избежать при условии правильного разогрева, специфических силовых тренировок и работы над гибкостью.
 Избегать травм надо начинать на тренировках. Выберите тренера, который будет тренировать вас так, чтобы динамика замахов и подач была идеальна, а вы были достаточно подготовлены для прохождения одного уровня, перед тем как переходить на новый. Выберите ракетку по руке, весящую столько, чтобы вы ощущали его, но при этом не утомлялись быстро. Начинайте медленно, дайте своему телу возможность подготовиться к требованиям, которые вы вскоре начнете ему предъявлять. Следующий шаг навстречу избеганию травм должен быть сделан в спортзале. Вам нужны упражнения на все группы мышц. Здесь нет более важных или менее важных аспектов. Мы рекомендуем так организовать программу занятий, чтобы включить небольшой вес и большое количество повторений. Вам не нужен объем. Вам нужна сила. Вам также нужны хорошие упражнения на укрепление аэробической системы. Сама игра может не довести сердце до достаточно высокого уровня сердцебиения и не удержит этот уровень достаточно долго, чтобы от него была максимально возможная польза. Вам нужна выносливость, поэтому мы рекомендуем бег, езду на велосипеде, плавание или бег на коньках в качестве дополнительных упражнений. Чрезвычайно важна гибкость. Вам надо передвигаться быстро и при этом контролировать свои движения.
@@ Строка 393: / Строка 399: @@
 Намазывайте крем от солнца с высоким уровнем защиты, надевайте головной убор и защиту для глаз. Пейте много жидкости до игры, во время и после. Поставьте на краю корта большую бутылку воды и при малейшей возможности делайте пару глотков. Когда вы переходите на подачу, используйте это время, чтобы аккуратно покрутить руками (поднимите их над головой!), чтобы ваши плечи получили возможность расслабиться без воздействия.
 == Глоссарий ==

← Предыдущая		Версия 15:31, 7 октября 2014
Строка 379:		Строка 379:

	Наибольшую трудность представляют удары, в которых мяч приходит на ракетку с одним направлением вращения, а отлетающему мячу следует задать другое вращение. Импульсы вращательных составляющих сил в таком ударе суммируются, как векторные величины, а на выходе получается результирующий импульс, точность организации которого зависит от момента силы трения и угла, на который будет задано вращение. Именно по этой причине столь сложны в исполнении удары этого типа, они требуют огромного опыта и высокоразвитого чувства мяча. Реализация вращательного импульса мяча происходит непосредственно в фазе контакта, однако готовиться приходится заранее. В подготовку входит задание траектории и наклона струнной поверхности, жесткости ударника путем наложения суставных связей, способных противодействовать вращению ракетки. Кроме этого, также существует путь сопровождения мяча струнами, на котором человек может усилить или уменьшить давящую силу на мяч, создав крутящий момент и импульс силы для продвижения его вперед.		Наибольшую трудность представляют удары, в которых мяч приходит на ракетку с одним направлением вращения, а отлетающему мячу следует задать другое вращение. Импульсы вращательных составляющих сил в таком ударе суммируются, как векторные величины, а на выходе получается результирующий импульс, точность организации которого зависит от момента силы трения и угла, на который будет задано вращение. Именно по этой причине столь сложны в исполнении удары этого типа, они требуют огромного опыта и высокоразвитого чувства мяча. Реализация вращательного импульса мяча происходит непосредственно в фазе контакта, однако готовиться приходится заранее. В подготовку входит задание траектории и наклона струнной поверхности, жесткости ударника путем наложения суставных связей, способных противодействовать вращению ракетки. Кроме этого, также существует путь сопровождения мяча струнами, на котором человек может усилить или уменьшить давящую силу на мяч, создав крутящий момент и импульс силы для продвижения его вперед.
		+
		+	== Заметки тренера ==
		+	{{Шаблон:Растяжки}}
		+	Теннис — это один из наших любимых видов спорта. Каким может быть спорт, в котором выросли такие колоритные люди, как Джин Макенрой, Мартина Навратилова, Андре Агасси и Билли Джин Кинг? Кто может противостоять виду спорта с просто изумительными терминами? Но если отвлечься от шарма и колорита, теннис — это просто прекрасный вид спорта: требовательный, точный, элегантный и сложный.
		+
		+	Часть сложности тенниса — в его хореографии неожиданных шагов, остановок, прыжков, поворотов и изменений направления движения. Эти скоростные маневры сами по себе оказывают большое давление на ваше тело, но вторая сторона сложностей заключается в том, что пока вы бегаете по корту, верхняя часть тела занята отбиванием мяча ракеткой. А это вдвойне непросто.
		+
		+	Наиболее частые травмы в порядке получения — травмы плеча, спины, локтя, колена и щиколотки. Большинство травм получены в результате перегрузок — тело не может противостоять сильным повторяющимся ударным движениям, и появляются [[микротравмы мышц]], связок и сухожилий. В конце концов они проявляются в [[тендинит]]е, [[Растяжение связок - лечение\|растяжениях]] и [[Усталостный перелом\|усталостных переломах]]. Одна из травм настолько часто встречается, что получила название «[[Латеральный эпикондилит - лечение\|локоть теннисиста]]». Не все травмы получаются в результате перегрузок. Чуть больше травм в теннисе — обычные травмы: вывих лодыжки, [[Разрыв мениска: симптомы и лечение\|разрыв коленного сустава]] или перелом. Нам жаль, что без травм в теннисе не обходится, но нас утешает тот факт, что большинства травм можно избежать при условии правильного разогрева, специфических силовых тренировок и работы над гибкостью.
		+
		+	Избегать травм надо начинать на тренировках. Выберите тренера, который будет тренировать вас так, чтобы динамика замахов и подач была идеальна, а вы были достаточно подготовлены для прохождения одного уровня, перед тем как переходить на новый. Выберите ракетку по руке, весящую столько, чтобы вы ощущали его, но при этом не утомлялись быстро. Начинайте медленно, дайте своему телу возможность подготовиться к требованиям, которые вы вскоре начнете ему предъявлять. Следующий шаг навстречу избеганию травм должен быть сделан в спортзале. Вам нужны упражнения на все группы мышц. Здесь нет более важных или менее важных аспектов. Мы рекомендуем так организовать программу занятий, чтобы включить небольшой вес и большое количество повторений. Вам не нужен объем. Вам нужна сила. Вам также нужны хорошие упражнения на укрепление аэробической системы. Сама игра может не довести сердце до достаточно высокого уровня сердцебиения и не удержит этот уровень достаточно долго, чтобы от него была максимально возможная польза. Вам нужна выносливость, поэтому мы рекомендуем бег, езду на велосипеде, плавание или бег на коньках в качестве дополнительных упражнений. Чрезвычайно важна гибкость. Вам надо передвигаться быстро и при этом контролировать свои движения.
		+
		+	И напоследок: будьте осторожны, играя на улице в жару. На теннисном корте нет тени, а солнце может быть беспощадным.
		+
		+	Намазывайте крем от солнца с высоким уровнем защиты, надевайте головной убор и защиту для глаз. Пейте много жидкости до игры, во время и после. Поставьте на краю корта большую бутылку воды и при малейшей возможности делайте пару глотков. Когда вы переходите на подачу, используйте это время, чтобы аккуратно покрутить руками (поднимите их над головой!), чтобы ваши плечи получили возможность расслабиться без воздействия.

	== Глоссарий ==		== Глоссарий ==

@@ Строка 57: / Строка 57: @@
 Прием подачи в теннисе осуществляется всегда после отскока мяча от площадки и представляет собой один из сложнейших технических приемов, так как мяч при подаче пролетает расстояние около 16 м со скоростью 240 км/час за 0,3 с. Это - крайне короткое время для ответной реакции человека на мяч. Поэтому действия игрока, принимающего подачу, должны быть четкими и быстрыми, строящимися на автоматизмах, в которых не последним является предсказание (антиципация) места попадания мяча во времени и пространстве. Прием подачи - одно из сложнейших технических действий,требует наличия опыта и класса игры. Только мастерство помогает правильно определить направление полета мяча и выйти навстречу ему в нужную точку корта.
+[[Image:Sportnauka88.jpg|250px|thumb|right|Рис. 1. Основные технические приемы теннисиста]]
 При передвижении по площадке теннисист должен решать следующие задачи:
@@ Строка 77: / Строка 75: @@
 Все части движения тесно связаны между собой и вытекают одна из другой.
+[[Image:Sportnauka89.jpg|250px|thumb|right|Рис. 2. Схема перемещений теннисиста]]
 === Исходное положение ===

@@ Строка 289: / Строка 289: @@
 . Центр тяжести ракетки (центр масс) - точка, характеризующая баланс ракетки. Вокруг этой точки, например, вращается ракетка, вылетающая из руки теннисиста. В современных ракетках центр масс может быть смещен далеко в головку (на 350-370 мм) для увеличения мощности. Такую конструкцию называют «молотковой системой» (hU<sub>M</sub>mer system).
+[[Image:Sportnauka66.jpg|250px|thumb|right|Рис. 3. Замечательные точки ракетки и оптимальная зона на струнах - пятно - «sweet spot». 1 - центр тяжести ракетки, 2 - центр удара, 3 - центр площади, 4 - узел колебаний, sweet spot - «пятно» для удара]]
 .    Центр удара — точка, удар в которой независимо от силы и плотности хвата ручки не приводит к возникновению реактивных сил отдачи в руку.