Тренировка силы без набора мышечной массы - История изменений

31.162.49.1: /* Тренируйте силу сознания! */

2018-01-16T19:00:44Z

‎Тренируйте силу сознания!

128.69.99.2: /* 9-я заповедь: выполняйте плиометрические упражнения, чтобы преодолеть нервное торможение Сто есть двигайтесь иногда побыстрее)! */

2017-08-23T15:16:40Z

‎9-я заповедь: выполняйте плиометрические упражнения, чтобы преодолеть нервное торможение Сто есть двигайтесь иногда побыстрее)!

178.120.16.170: /* Воображение */

2017-03-13T10:49:13Z

‎Воображение

5.164.23.31: /* S-я заповедь: изучайте древнее искусство контроля дыхания! */

2016-11-01T15:17:23Z

‎S-я заповедь: изучайте древнее искусство контроля дыхания!

46.47.245.184: /* 7-я заповедь*/ Подъем ног никак не воздействует на прямую мышцу живота! Качаются только квадрицепсы и подвздошная мышца!

2016-11-01T10:16:26Z

‎7-я заповедь: Подъем ног никак не воздействует на прямую мышцу живота! Качаются только квадрицепсы и подвздошная мышца!

Nico: Новая страница: «== Тренировка силы без набора мышечной массы == Вы можете подумать: кому, черт возьми, надо…»

2016-07-04T06:42:08Z

Новая страница: «== Тренировка силы без набора мышечной массы == Вы можете подумать: кому, черт возьми, надо…»

Внесённые изменения

← Предыдущая		Версия 19:00, 16 января 2018
Строка 247:		Строка 247:

	Когда сознание находится в возбужденном состоянии, взвинчено, в организме вырабатываются [[Эндорфины и кортизол\|эндорфины]] и [[адреналин]], приглушающие боль и увеличивающие силу. Если вы сможете научиться сознательно впадать в состояние контролируемого крайнего возбуждения перед тем, как выложиться по полной, то можете значительно увеличить свою силу.		Когда сознание находится в возбужденном состоянии, взвинчено, в организме вырабатываются [[Эндорфины и кортизол\|эндорфины]] и [[адреналин]], приглушающие боль и увеличивающие силу. Если вы сможете научиться сознательно впадать в состояние контролируемого крайнего возбуждения перед тем, как выложиться по полной, то можете значительно увеличить свою силу.
−
−	~~==== Тренируйте силу сознания! ====~~
−
−	Малоизвестный факт: в конце 1970-х, целый день протиравшись фенциклидином, Билл Гейтс сбрендил и голыми руками пробил стену толщиной в 30 ом в доме Стива Джобса. Чтобы его усмирить, выслали три отряда спецназа, но он опрокинул их бронемобили, словно бумажные, и свалил без единой царапинки. Нет, конечно же, я прикалываюсь. Вряд ли это когда-либо происходило

	==== Вера ====		==== Вера ====

@@ Строка 206: / Строка 206: @@
 Это был всего лишь пример. Возможно, он не попадает в ваш диапазон силы, но каким бы он ни был, принцип остается тем же: если вы потратите несколько минут, выполняя самые трудные упражнения, вы прокачаетесь лучше, чем если бы вы этого не делали.
-=== 9-я заповедь: выполняйте плиометрические упражнения, чтобы преодолеть нервное торможение Сто есть двигайтесь иногда побыстрее)! ===
+=== 9-я заповедь: выполняйте плиометрические упражнения, чтобы преодолеть нервное торможение ,то есть двигайтесь иногда побыстрее)! ===
 Разговоры в Интернете — на форумах, в он-лайн-комментариях и еще много где — развиваются по так называемому закону Годвина. Этот закон гласит: по мере разрастания дискуссии в Интернете вероятность употребления сравнения с нацизмом или Гитлером стремится к единице. Другими словами, это так или иначе произойдет.
@@ Строка 226: / Строка 226: @@
 Идея проста. Конечно, работайте медленно с высоким напряжением, чтобы развить произвольную силу. Но для того чтобы действительно получить преимущество, прокачивайте силу нервной системы и задействуйте по максимуму свои нейронные связи, чтобы выполнять взрывные упражнения в рамках своей программы.
 Как это сделать? Помогут [[плиометрические упражнения]].
 === 10-я заповедь: тренируйте силу сознания! ===

@@ Строка 266: / Строка 266: @@
 ==== Воображение ====
-В основе всех этих техник лежщ воображение. Чтобы развить огромную силу, нужны не столько жесткость или сила воли, сколько воображение. Спортсмен с богатым воображением может достичь невероятного. Все настоящие легенды начинали как фантазеры, мечтавшие о том, чего они хотели достичь, за годы до того, как они этого достигали. Многие недооценивают воображение — оно полезно не только для детей. Взрастите его у себя. Цените его, пользуйтесь им, и оно станет еще богаче!
+В основе всех этих техник лежит воображение. Чтобы развить огромную силу, нужны не столько жесткость или сила воли, сколько воображение. Спортсмен с богатым воображением может достичь невероятного. Все настоящие легенды начинали как фантазеры, мечтавшие о том, чего они хотели достичь, за годы до того, как они этого достигали. Многие недооценивают воображение — оно полезно не только для детей. Взрастите его у себя. Цените его, пользуйтесь им, и оно станет еще богаче!
 Поверьте, эти техники могут вам помочь, но они лежат на поверхности. В наши дни мы очень много внимания уделяем внешним аспектам физической культуры—надутым мышцам, бронзовому загару, крепким зубам, но упускаем из виду самые важные, глубинные моменты. На протяжении всей истории человечества имели место потрясающие примеры того, как мужчины и женщины выполняли феноменальные трюки благодаря активизации внутренней силы сознания. Тибетские монахи могут медитировать на морозе и при этом генерировать достаточно энергии, чтобы растопить ледяные блоки, которые лежат на их обнаженных торсах. Йоги учатся контролировать сердцебиение до такой степени, что могут практически его останавливать. Солдаты, которые были так тяжело ранены, что, по идее, должны были умереть, умудрялись собраться с силами и не только не умереть, но и вынести своих товарищей с поля боя. Сила сознания невероятна.

@@ Строка 102: / Строка 102: @@
 Когда речь заходит о совершенствовании методов разминки, на ум приходит только один человек, у которого следовало бы спросить совета по данному вопросу, —Павел Цацулин. Павел— непревзойденный гуру системы техник, и его книга по тренировкам с собственным весом «Безоружный боец» — это сокровищница советов по разминке и в целом тренировке силы.
-=== S-я заповедь: изучайте древнее искусство контроля дыхания! ===
+=== 5-я заповедь: изучайте древнее искусство контроля дыхания! ===
 Вы когда-нибудь видели, как боксеры работают с тяжелым мешком? Вы слышали, как они шипят сквозь зубы, нанося тяжелый удар? Вы, вероятно, также видели, как мастера восточных единоборств резко выдыхают: «Фух!» — в момент мощного удара.

@@ Строка 184: / Строка 184: @@
 *хват (вис, гимнастика для пальцев, отжимания на пальцах, вис на полотенцах);
-*пресс (подъемы ног, подъемы ног в положении лежа, стойка «уголок»);
+*пресс (скручивания, обратные скручивания, стойка «уголок»);
 *талия и спина (стойки «мостик», «доска», «крокодил»);