Тренировочные циклы: микроцикл, мезоцикл, макроцикл - История изменений

Lukuv в 14:15, 20 ноября 2016

2016-11-20T14:15:40Z

Lukuv в 09:41, 18 ноября 2016

2016-11-18T09:41:16Z

Lukuv: /* Читайте также */

2016-11-12T17:41:25Z

‎Читайте также

Lukuv: /* Литература */

2016-11-07T19:36:58Z

‎Литература

Lukuv: /* Читайте также */

2016-11-07T19:29:49Z

‎Читайте также

Lukuv: Новая страница: «{{Теория спортивной тренировки}} == Исторические корни и современное состояние == Как след…»

2016-11-07T19:27:31Z

Новая страница: «{{Теория спортивной тренировки}} == Исторические корни и современное состояние == Как след…»

Внесённые изменения

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Исторические корни и современное состояние ==
-Как следует планировать эффективный тренировочный процесс спортсменов? Это вопрос, который уже давно занимает мысли видных учёных, аналитиков и практиков. В истории древней медицины и философии есть факты, касающиеся формирования и развития теории тренировки. Действительно, процесс её становления насчитывает более 2000 лет и берёт своё начало от известных древних философов и врачей. Так, великие мыслители древности Гален и Филострат могут считаться реальными предвестниками современной теории тренировки. Древнеримский философ и врач Гален (Клавдий Элий Гален - II век н.э.) написал трактат «Сохранение здоровья», где рассмотрел различные аспекты физической подготовки.
+Как следует [[Планирование тренировочного процесса|планировать]] эффективный тренировочный процесс спортсменов? Это вопрос, который уже давно занимает мысли видных учёных, аналитиков и практиков. В истории древней медицины и философии есть факты, касающиеся формирования и развития теории тренировки. Действительно, процесс её становления насчитывает более 2000 лет и берёт своё начало от известных древних философов и врачей. Так, великие мыслители древности Гален и Филострат могут считаться реальными предвестниками современной теории тренировки. Древнеримский философ и врач Гален (Клавдий Элий Гален - II век н.э.) написал трактат «Сохранение здоровья», где рассмотрел различные аспекты физической подготовки.
 Другой пример выдающейся творческой мысли связан с известным древнегреческим ученым Филостратом (Афинским), который жил во II в. н.э. Филострат дал, наверное, первое представление о периодизации тренировочного процесса. В его достопамятном эссе «О гимнастике» есть описание предолимпийской подготовки, которая, по мнению автора, должна содержать такой обязательный компонент программы, как десятимесячный период целенаправленной тренировки (Drees, 1968).
-За этим базовым этапом следовал один месяц централизованной подготовки к Олимпийским играм, которые проходили в городе Элис. Видимо, современная практика предолимпийских тренировочных сборов восходит к тому времени (т.е. около 2000 лет назад). Ещё одно предложение Филострата касается составления непродолжительного четырёхдневного тренировочного цикла (последовательности малых, средних и больших нагрузок), который позже был назван '''микроциклом'''.
+За этим базовым этапом следовал один месяц централизованной подготовки к Олимпийским играм, которые проходили в городе Элис. Видимо, современная практика предолимпийских тренировочных сборов восходит к тому времени (т.е. около 2000 лет назад). Ещё одно предложение Филострата касается составления непродолжительного четырёхдневного тренировочного цикла (последовательности малых, средних и больших нагрузок), который позже был назван '''[[микроцикл]]ом'''.
 '''Обзор исследований'''. В истории древней медицины и философии можно найти запоминающиеся вехи становления теории спортивной тренировки. Эти фрагменты человеческого творчества связаны с именами великих древних мыслителей, таких как Гален и Филострат. Знаменитый римский врач и философ Гален (Клавдий Элий Гален - II в. н.э.) в своем трактате «Сохранение здоровья» предложил оригинальную классификацию упражнений, которая может считаться предшественницей современной периодизации силовой тренировки (Gardiner, 1930). Последовательность его упражнений от «упражнений с проявлением силы, но без скорости» к развитию «скорости отдельно от силы» и, наконец, к интенсивным упражнениям, сочетающим силу и скорость (Robinson, 1955), поражает нас своей логикой и креативностью, хотя в свете современных знаний к ней могут быть вопросы. Другой пример годичной периодизации можно найти в эссе «О гимнастике» выдающегося древнегреческого учёного Филострата Афинского, который жил во II в. н.э. (Drees, 1968). Его описание предолимпийской подготовки содержит обязательный десятимесячный период целенаправленной подготовки с последующим месяцем централизованной тренировки (в городе Элис) перед началом Олимпийских игр. Эта заключительная часть годичного цикла напоминает предолимпийские тренировочные сборы, практикуемые сегодня любой национальной командой. Руководящие принципы, установленные Филостратом и касающиеся последовательности небольших, средних и больших тренировочных нагрузок в пределах четырёхдневного тренировочного цикла, могут служить блестящей иллюстрацией древнего подхода к краткосрочному планированию.
@@ Строка 22: / Строка 22: @@
 == Основные положения традиционной теории ==
-Краеугольные камни теории спортивной тренировки - иерархия тренировочных циклов и основы [[Периодизация|периодизации]] подготовки. Данная иерархическая система тренировочных циклов, которые периодически повторяются, является центральным звеном теории тренировки (табл. 1). Верхний уровень этой иерархической лестницы занимает четырёхлетний олимпийский цикл, сопоставимый с другими великими событиями в мире спорта. Следующий уровень представлен макроциклами. Макроцикл обычно длится один год, но может быть сокращён до полугода и более. Такая гибкость в делении годичного цикла не имеет отношения к блоковому подходу к периодизации. Макроциклы делятся на тренировочные периоды. Периоды подготовки выполняют ключевую функцию в традиционной теории, потому что они делят макроцикл на две основные части: первую - для более обобщённой предварительной работы (подготовительный период) и вторую - для более специфической по виду спорта работы в специализированном предсоревновательном периоде и участия в соревновании (соревновательный период).
+Краеугольные камни теории спортивной тренировки - иерархия тренировочных циклов и основы [[Периодизация|периодизации]] подготовки. Данная иерархическая система тренировочных циклов, которые периодически повторяются, является центральным звеном теории тренировки (табл. 1). Верхний уровень этой иерархической лестницы занимает четырёхлетний олимпийский цикл, сопоставимый с другими великими событиями в мире спорта. Следующий уровень представлен [[макроцикл]]ами. Макроцикл обычно длится один год, но может быть сокращён до полугода и более. Такая гибкость в делении годичного цикла не имеет отношения к блоковому подходу к периодизации. Макроциклы делятся на тренировочные периоды. Периоды подготовки выполняют ключевую функцию в традиционной теории, потому что они делят макроцикл на две основные части: первую - для более обобщённой предварительной работы (подготовительный период) и вторую - для более специфической по виду спорта работы в специализированном [[Предсоревновательная подготовка|предсоревновательном периоде]] и участия в соревновании (соревновательный период).
-Кроме того, обособленно стоит третий (короткий) период, который предназначен для активного восстановления и реабилитации. Следующие два уровня представленной иерархии занимают мезоциклы (средние тренировочные циклы) и микроциклы (короткие тренировочные циклы). Нижняя ступень этой иерархической лестницы принадлежит тренировкам и упражнениям, которые являются строительными элементами всей системы тренировки.
+Кроме того, обособленно стоит третий (короткий) период, который предназначен для активного восстановления и реабилитации. Следующие два уровня представленной иерархии занимают [[мезоцикл]]ы (средние тренировочные циклы) и микроциклы (короткие тренировочные циклы). Нижняя ступень этой иерархической лестницы принадлежит тренировкам и упражнениям, которые являются строительными элементами всей системы тренировки.
 '''Таблица 1. Иерархия и продолжительность тренировочных периодов и циклов'''

@@ Строка 301: / Строка 301: @@
 *[[Перенос тренированности]]
 *[[Тренировочные циклы (периодизация нагрузки и отдыха)]]
-*[[Планирование тренировочного процесса и построение тренировки]]
+*[[Планирование тренировочного процесса]]
 **[[Общая и специальная физическая подготовка]]
 **[[Модель концентрированной однонаправленной тренировки]]

@@ Строка 300: / Строка 300: @@
 *[[Тренируемость и наследственность|Тренируемость и наследственность спортсменов]]
 *[[Перенос тренированности]]
 *[[Планирование тренировочного процесса и построение тренировки]]
 **[[Общая и специальная физическая подготовка]]

@@ Строка 313: / Строка 313: @@
 *Drees, L. (1968). Olympia, gods, artists and athletes. New York: Praeger.
 *Gardiner, N.E. (1930). Athletics of the ancient world. Oxford:University Press.
 *Иссурин, В.Б. (2002). Концепция блоковой композиции в подготовке спортсменов высокого класса. Теория и практика физической культуры (Москва); 5: 2-5.
 *Issurin, V. (2008). Block periodization vs. traditional training theory. A review. J Sports Med Phys Fitness; 48(1): 65-75.
@@ Строка 320: / Строка 318: @@
 *Martin, D. (1980). Grundlagen der Trainingslehre. Schorndorf: Verlag Karl Floffmann.
 *Матвеев, Л.П. (1964). Проблема периодизации спортивной тренировки. Москва: изд-во ФиС.
 *Матвеев, Л.П. (1977). Основы спортивной тренировки. Москва: изд-во «Прогресс».
 *Pihkala, L. (1930). Allgemeine Richtlinien fur das athletische Training. In G. Kriimmel (Editor), Athletik Handbuch der lebenswichtigen Leibesiibungen. Miinchen: Lehmann; (pp. 185-198).
 *Robinson, R.S. (1955). Sources for the history of Greek athletics. Chicago: Ares Publisher.

@@ Строка 304: / Строка 304: @@
 **[[Модель концентрированной однонаправленной тренировки]]
 **[[Многоцелевая модель блоковой периодизации]]
 [[Категория:Тренинг]]