Ars: Новая страница: « == Триатлон/Биатлон == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === '''Триатлон''' — это эволюцио…»

2014-10-07T20:41:04Z

Новая страница: « == Триатлон/Биатлон == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === '''Триатлон''' — это эволюцио…»

Новая страница

== Триатлон/Биатлон ==
{{Шаблон:Растяжки}}
=== Заметки тренера ===

'''Триатлон''' — это эволюционировавшая ветвь обычных тренировок в нескольких видах спорта. А тренировки в нескольких видах спорта являются последним прибежищем для [[Травмы бегунов|травмированных бегунов]]. И велосипедистов, и пловцов — любого спортсмена, ориентированного на [[выносливость]], но не имеющего возможности заниматься своим видом спорта, поэтому ищущего альтернативу. Самое хорошее здесь то, что спортсмен обнаруживает, что второй или третий вид спорта не менее интересен и становится экспертом и в этом виде. Триатлон — это, с одной стороны, отдельный вид спорта, но на самом деле — это комбинация трех видов: [[Плавание|плавания]], [[бег]]а и [[велоспорт]]а.

Триатлон же — это нечто большее, чем простая сумма этих трех видов спорта. Здесь мы имеем «скользкий» вопрос быстрого перехода от одного вида спорта к другому. Это одно из требований триатлона, которое делает этот вид спорта таким привлекательным для спортсменов, любящих трудности. Здесь сложна не только логистика (необходимо переодеться, переобуться и сменить спортивный снаряд, буквально пробегая через стоянку), но и то, что тело реагирует на сумасшедшую нагрузку, отказываясь подчиняться. Для успешного триатлета главным вопросом является подавить этот бунт.

Большинство соревнований начинается с плавания. Ваше тело находится в горизонтальном положении, шея изогнута, руки гребут, ноги отталкиваются от бедра через наполовину неподвижные колени и расслабленные стопы, спина дает силу всем этим движениям, вы тяжело дышите. У вас почти закончился кислород. Тело теряет тепло в холодной воде. Сердце выскакивает из груди. Плавание закончилось. Вы устали. Молочная кислота и другие побочные продукты от работы мышц начинают накапливаться. Плохо. Ведь вы только начали.

Начинается езда на велосипеде. Вы выползаете из воды босым, надеваете на мокрые ноги обувь, взбираетесь на велосипед и пулей вылетаете с площадки. Никакой подготовки. Никакой разминки. Руки устали, и в них пульсирует кровь, и вы хватаете ими руль, выпрямляя их. Ноги в воде были вытянуты, а теперь должны производить крутящее движение. Стопы вообще были расслаблены, а теперь нажимают на педали. Когда-то прямая спина согнута вперед. Тело, замерзшее в воде, согревается — сильно согревается. Езда на велосипеде закончена. Молочная кислота и другие побочные продукты продолжают накапливаться. Плохо. Худшее впереди. Вам надо пробежать дистанцию, и из всех трех это самое сложное для вашего тела.

Вы спрыгиваете с велосипеда, нагибаетесь, снова меняете обувь, вскакиваете и начинаете бежать. Никакой подготовки. Никакой разминки. Спина, которая только что была согнутой, выпрямлена и трясется от бега. Ноги, крутившие педали, теперь несут вес тела. Руки, которые были неподвижны и согнуты в локтях, держа руль велосипеда, теперь ходят вперед-назад, помогая удерживать равновесие и помогая вам продвигаться вперед. Из-за молочной кислоты и других побочных продуктов ноги наливаются свинцом, а руки горят. Мышцы затекли. Все болит. Вы чувствуете себя избитым. А потом все НАКОНЕЦ заканчивается. Неудивительно, что вы влюблены в этот спорт. Он ВЕЛИКОЛЕПЕН. Выматывает, но великолепен.

Что касается травм, присущих триатлону, смотрите разделы по трем упомянутым видам спорта и добавьте проблемы перехода. Без разогрева и подготовки переход от одной работы мышц к другой гарантированно приводит к перегрузкам, риску травм. Некоторых проблем можно избежать, приведя себя в отличное состояние перед соревнованиями. Помните, что подготовка ко всем трем видам вместе радикально отличается соревнования в этих видах, которые очень быстро сменяют друг друга. На тренировке вы этого, вероятно, не делаете: сегодня вы едете на велосипеде, завтра бегаете, а каждый день после обеда плаваете — или что-то в этом роде. Обнаружение лучшего способа расслабления тела в промежутках между переходами от вида к виду может добавить что-то новое в ваши тренировки и помочь в соревнованиях. Мы хотели бы предложить тренировки с переходом между двумя-тремя видами спорта за одну тренировку.

Тренируйтесь с умом. Постарайтесь сбалансировать ваши навыки во всех трех видах спорта, чтобы избежать травм в «слабом», а потом и в сильном, когда вы будете стараться наверстать упущенное. В соревнованиях пейте достаточное количество жидкости. В триатлоне на длинную дистанцию энергия сжигается в огромных объемах, поэтому подкорректируйте свою программу пополнения энергии — например, выпить энерговосстанавливающую жидкость или съесть банан в середине соревнования. Помните, что цель триатлона, дать опыт тренировки в нескольких видах спорта и что, будучи триатлетом, вы становитесь одним из лучших в вопросе достижений в фитнесе. Занятия должны приносить удовольствие. Если этого нет, значит, вы что-то делаете не так и вам необходимо подкорректировать программу.

'''Виды спорта:'''

*[[Метание диска]]
*[[Фехтование]]
*[[Гимнастика]]
*[[Метание молота]]
*[[Прыжки в высоту]]
*[[Бег с препятствиями]]
*[[Прыжки в длину и тройной прыжок]]
*[[Боевые искусства]]
*[[Прыжки с шестом]]
*[[Техника толкания ядра]]
*[[Тяжелая атлетика]]
*[[Виндсерфинг]]
*[[Борьба]]

== Читайте также ==

*[[Диета при тренировках на силу|Диета и рацион питания при тренировках на силу]]
* [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]
* [[Особенности режима питания спортсменов]]
*[[Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта]]
* [[Спортивное питание для бегунов]]

Триатлон и биатлон - История изменений

Ars: Новая страница: « == Триатлон/Биатлон == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === '''Триатлон''' — это эволюцио…»