Упражнения для спины и плеч (для женщин) - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:57:18Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Django: /* Мышцы вращающей манжеты плеча */

2016-12-26T00:49:33Z

‎Мышцы вращающей манжеты плеча

Django: /* Основные мышцы спины и плечевого пояса */

2016-12-26T00:48:00Z

‎Основные мышцы спины и плечевого пояса

Django: /* Читайте также */

2016-07-11T22:04:04Z

‎Читайте также

Talk в 13:47, 6 сентября 2015

2015-09-06T13:47:28Z

Talk: /* Упражнения для спины и плеч (для женщин) */

2015-09-02T13:32:25Z

‎Упражнения для спины и плеч (для женщин)

Talk: /* Упражнения для спины и плеч (для женщин) */

2015-08-10T18:06:30Z

‎Упражнения для спины и плеч (для женщин)

Talk в 18:06, 10 августа 2015

2015-08-10T18:06:05Z

Febor в 10:11, 11 августа 2014

2014-08-11T10:11:13Z

Febor в 21:05, 28 июня 2013

2013-06-28T21:05:53Z

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
 == Упражнения для спины и плеч (для женщин) ==
-{{#evp:youtube|ODpx1gBdg3I|Упражнения для спины|right|300}}
+{{#ev:youtube|ODpx1gBdg3I|300|right|Упражнения для спины}}
 <gallery>
 Файл:SAM_4882.jpg|[[Тяга блока вниз широким хватом]]
@@ Строка 20: / Строка 20: @@
 Файл:SAM_4890a.jpg|[[Отведение руки|Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]]
 </gallery>
-{{#evp:youtube|lxXtF6qNWkI|Упражнения для плеч|right|300}}
+{{#ev:youtube|lxXtF6qNWkI|300|right|Упражнения для плеч}}
 [[Мышцы спины]] и [[Мышцы плечевого пояса|плечевого пояса]] расположены в четыре слоя и представляют собой одну из самых сложных структур, так как в их функции входит обеспечение широкого диапазона движений.

@@ Строка 97: / Строка 97: @@
 == Мышцы вращающей манжеты плеча ==
-<table cellpadding="7" border="1">
+<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Название'''</p></td><td>
+<p>'''Название'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Движениями каких суставов управляю'''т</p></td><td>
+<p>'''Движениями каких суставов управляю'''т</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Начало'''</p></td><td>
+<p>'''Начало'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Окончание'''</p></td><td>
+<p>'''Окончание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Производимое действие'''</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Надостная мышца</p></td><td>
+<p>[[Надостная мышца]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Надостная ямка лопатки</p></td><td>
@@ Строка 111: / Строка 111: @@
 <p>Отведение руки (на начальные 15 градусов)</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Подостная мышца</p></td><td>
+<p>[[Подостная мышца]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Задняя поверхность подостной ямки, непосредственно под остью лопатки</p></td><td>
@@ Строка 117: / Строка 117: @@
 <p>Вращение наружу, горизонтальное отведение и разгибание руки</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Малая круглая мышца</p></td><td>
+<p>[[Малая круглая мышца]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Задняя поверхность лопатки ниже подостной мышцы</p></td><td>
@@ Строка 123: / Строка 123: @@
 <p>Вращение наружу, горизонтальное отведение и разгибание руки</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Подлопаточная</p>
+<p>[[Подлопаточная мышца]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Передняя поверхность подлопаточной ямки</p></td><td>

@@ Строка 31: / Строка 31: @@
 == Основные мышцы спины и плечевого пояса ==
-<table cellpadding="7" border="1">
+<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Название'''</p></td><td>
+<p>'''Название'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Движениями каких суставов управляют'''</p></td><td>
+<p>'''Движениями каких суставов управляют'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Начало'''</p></td><td>
+<p>'''Начало'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Окончание'''</p></td><td>
+<p>'''Окончание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Производимое действие'''</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td>
+<p>[[Мышцы спины#Выпрямители спины|Мышца, выпрямляющая позвоночник]]</p></td><td>
 <p>Позвоночник</p></td><td>
 <p>Задняя поверхность подвздошного гребня и крестец</p></td><td>
@@ Строка 45: / Строка 45: @@
 <p>Разгибание</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Широчайшая мышца спины</p></td><td>
+<p>[[Широчайшая мышца спины]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Задняя часть подвздошного гребня, крестец, остистые отростки поясничных и шести нижних грудных позвонков</p></td><td>
@@ Строка 51: / Строка 51: @@
 <p>Приведение, разгибание, вращение внутрь и горизонтальное отведение руки</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Трапециевидная мышца, состоящая из верхнего, среднего и нижнего пучков</p></td><td>
+<p>[[Трапециевидная мышца]], состоящая из верхнего, среднего и нижнего пучков</p></td><td>
 <p>Позвоночник и лопатки</p></td><td>
 <p>Затылочная кость, остистые отростки шейных и грудных позвонков</p></td><td>
@@ Строка 58: / Строка 58: @@
 <p>верхний пучок: подъем лопаток, средний пучок: сведение лопаток, нижний пучок: опускание и поворот лопаток наружу</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Ромбовидные</p>
+<p>[[Ромбовидные мышцы|Ромбовидные мышцы]]</p></td><td>
 <p>Позвоночник и лопатки</p></td><td>
 <p>Остистые отростки нижних шейных и первых пяти грудных позвонков</p></td><td>
@@ Строка 65: / Строка 64: @@
 <p>Сведение лопаток и вращение внутрь</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Мышца, поднимающая лопатку</p></td><td>
+<p>[[Мышца, поднимающая лопатку]]</p></td><td>
 <p>Шейный отдел позвоночника и лопатки</p></td><td>
 <p>Поперечные отростки первых четырех шейных позвонков</p></td><td>
@@ Строка 71: / Строка 70: @@
 <p>Подъем лопаток</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Большая круглая мышца</p></td><td>
+<p>[[Большая круглая мышца]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Задняя поверхность нижнего угла лопатки</p></td><td>
@@ Строка 77: / Строка 76: @@
 <p>Разгибание, вращение внутрь и приведение руки</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Дельтовидная мышца, состоящая из переднего, бокового и заднего пучков</p></td><td>
+<p>[[Дельтовидная мышца]], состоящая из переднего, бокового и заднего пучков</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Задний пучок: нижний край ости лопатки; боковой пучок: акромион лопатки, передний пучок: латеральная треть ключицы</p></td><td>
 <p>Латеральная поверхность плечевой кости</p></td><td>
 <p>Все пучки: отведение руки; задний пучок: разгибание, горизонтальное отведение и вращение руки наружу; боковой пучок: отведение руки; передний пучок: сгибание, горизонтальное отведение и вращение руки внутрь</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Передняя зубчатая мышца</p></td><td>
+<p>[[Передняя зубчатая мышца]]</p></td><td>
 <p>Плечевой</p></td><td>
 <p>Верхние восемь ребер</p></td><td>
@@ Строка 90: / Строка 88: @@
 <p>Разведение лопаток, вращение наружу</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Квадратная мышца поясницы</p></td><td>
+<p>[[Квадратная мышца поясницы|Квадратная мышца поясницы]]</p></td><td>
 <p>Позвоночник и таз</p></td><td>
 <p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости</p></td><td>

← Предыдущая		Версия 22:04, 11 июля 2016
Строка 150:		Строка 150:
	*[[Как сделать плечи шире]]		*[[Как сделать плечи шире]]
	*[[Программа тренировок для расширения плеч и торса]]		*[[Программа тренировок для расширения плеч и торса]]
		+	[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_для_женщин]]

@@ Строка 18: / Строка 18: @@
 Файл:SAM_4889a.jpg|[[Разведение рук на тренажере]]
 Файл:SAM_4890.jpg|[[Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче]]
-Файл:SAM_4890a.jpg|[[Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]]
+Файл:SAM_4890a.jpg|[[Отведение руки|Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]]
 </gallery>
 {{#evp:youtube|lxXtF6qNWkI|Упражнения для плеч|right|300}}

@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 Файл:SAM_4886.jpg|[[Разгибание спины на мяче]]
 Файл:SAM_4886a.jpg|[[Разгибание спины на римской скамье]]
-Файл:SAM_4887.JPG|[[Подъем разноименных рук и ног лежа на мяче]]
+Файл:SAM_4887.JPG|[[Подъем разноименных рук и ног]]
 Файл:SAM_4888.jpg|[[Жим на тренажере сидя]]
 Файл:SAM_4888a.jpg|[[Жим гантелей сидя для женщин]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Упражнения для спины и плеч (для женщин) ==
 {{#evp:youtube|ODpx1gBdg3I|Упражнения для спины|right|300}}
-*[[Тяга блока вниз широким хватом]]
+<gallery>
-*[[Подтягивания на тренажере]]
+Файл:SAM_4882.jpg|[[Тяга блока вниз широким хватом]]
-*[[Тяга блока вниз прямыми руками]]
+Файл:SAM_4883.jpg|[[Подтягивания на тренажере]]
-*[[Тяга блока к груди стоя]]
+Файл:SAM_4883a.jpg|[[Тяга блока вниз прямыми руками]]
-*[[Тяга блока к груди сидя]]
+Файл:SAM_4884.jpg|[[Тяга блока к груди стоя]]
-*[[Тяга к животу на тренажере]]
+Файл:SAM_4884a.jpg|[[Тяга блока к груди сидя]]
-*[[Тяга гантелей в наклоне]]
+Файл:SAM_4885.jpg|[[Тяга к животу на тренажере]]
-*[[Разгибание спины на мяче]]
+Файл:SAM_4885a.jpg|[[Тяга гантелей в наклоне]]
-*[[Разгибание спины на римской скамье]]
+Файл:SAM_4886.jpg|[[Разгибание спины на мяче]]
-*[[Подъем разноименных рук и ног лежа на мяче]]
+Файл:SAM_4886a.jpg|[[Разгибание спины на римской скамье]]
-*[[Жим на тренажере сидя]]
+Файл:SAM_4887.JPG/1280px-SAM_4887.JPG|[[Подъем разноименных рук и ног лежа на мяче]]
-*[[Жим гантелей сидя для женщин]]
+Файл:SAM_4888.jpg|[[Жим на тренажере сидя]]
-*[[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
+Файл:SAM_4888a.jpg|[[Жим гантелей сидя для женщин]]
-*[[Разведение рук на тренажере]]
+Файл:SAM_4889.jpg|[[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
-*[[Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче]]
+Файл:SAM_4889a.jpg|[[Разведение рук на тренажере]]
-*[[Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]]
+Файл:SAM_4890.jpg|[[Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче]]
 {{#evp:youtube|lxXtF6qNWkI|Упражнения для плеч|right|300}}
 [[Мышцы спины]] и [[Мышцы плечевого пояса|плечевого пояса]] расположены в четыре слоя и представляют собой одну из самых сложных структур, так как в их функции входит обеспечение широкого диапазона движений.