Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности - История изменений

Nati в 21:40, 17 мая 2014

2014-05-17T21:40:38Z

Nati в 21:40, 17 мая 2014

2014-05-17T21:40:09Z

Nati: Новая страница: «== Исследование физиологических изменений в организме во время выполнения упражнений су…»

2014-05-17T21:37:03Z

Новая страница: «== Исследование физиологических изменений в организме во время выполнения упражнений су…»

Новая страница

== Исследование физиологических изменений в организме во время выполнения упражнений субмаксимальной мощности ==

В отличие от работы максимальной мощности при этой нагрузке возникает резкое усиление кровообращения и дыхания (Куроченко, 2004; Солодков, Сологуб, 2003). Последнее обеспечивает поступление в мышцы значительного количества кислорода. Потребление кислорода достигает в конце 3—5-минутной работы предельных или околопредельных величин (5—6 л мин-1), МОК достигает 25—30 л. Однако кислородный запрос в этой зоне мощности намного выше фактического потребления кислорода, и потому абсолютная величина кислородного долга достигает 20 л и более, то есть максимально возможных значений. Это свидетельствует о том, что во время работы субмаксимапьной мощности анаэробные процессы преобладают над аэробными. Вследствие интенсивного гликолиза в мышцах в крови накапливается максимальное количество молочной кислоты (до 26 ммоль-л-1), что вызывает резкое смещение pH в кислую сторону (до 7,0—6,9). ЧСС достигает 190—220 уд мин-1, АДсист. повышается до 180—220 мм рт. ст., ЛВ возрастает до 140—160 л-мин-1.

При неправильном распределении сил на дистанции, например, в случае интенсивного начала бега на 800 или 1500 м, у неподготовленных спортсменов часто возникает состояние «мертвой точки». При этом снижается скорость бега, дыхание становится очень частым, неритмичным и поверхностным, что ведет к наращиванию кислородного долга и повышению напряжения С02 в легочных альвеолах и крови. Резко учащается ЧСС и повышается АД. Все это свидетельствует о временном нарушении координации вегетативных и двигательных функций. Состояние «мертвой точки» вынуждает неопытных спортсменов прекратить бег, не закончив дистанцию, или резко снизить мощность работы.

После работы субмаксимальной мощности функциональные сдвиги в организме ликвидируются на протяжении 2—3 ч. Причем АД восстанавливается быстрее, чем ЧСС и показатели газообмена.

'''Оснащение''': секундомер, прибор для измерения АД.

'''Ход работы'''

#Определить показатели в состоянии покоя: ЧСС за 1 мин; ЧД за 30 с, количество циклов; АД, мм рт. ст.
#Исследовать те же показатели сразу после работы (бег на стадионе 800 м или 3 мин в лаборатории). В первом случае определяется время бега, а во втором — количество шагов.
#Исследовать время восстановительного периода по всем исследуемым показателям.

Результаты исследования вносят в таблицу 9.

Таблица 9 — '''Функциональные показатели во время выполнения физических упражнений субмаксимальной мощности и в период восстановления'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
Состояние</td><td>
ЧСС за 1 мин</td><td>
АДсист., мм рт. ст.</td><td>
АДдиаст., мм рт. ст.</td><td>
ЧД за 1 мин, циклов</td><td>
Количество
шагов</td><td>
Время преодоления дистанции, мин</td></tr>
<tr><td>
Покой
После работы Восстановление: 1 мин 3 мин 5 мин 10 мин 15 мин 20 мин 30 мин</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
</table>

По результатам проведенного исследования делают выводы. Сравнивают показатели, полученные во время работы субмаксимальной интенсивности, с показателями при работе максимальной интенсивности.

== Ситуационные задания ==

'''Задание 1'''. Определить величину затраченной энергии во время бега на 100 м. Время преодоления дистанции — 10, 11, 12 с. Известно, что за 1 с такой работы спортсмен затрачивает 3—4 ккал. Пересчитать затраты энергии на 1 мин работы.

'''Задание 2'''. Определить, какое количество воздуха может быть провентилировано легкими, чтобы обеспечить поступление 48 л кислорода. Известно, что в атмосферном воздухе 21 % кислорода, в выдыхаемом — 16 %.

'''Задание 3'''. Во время пробегания дистанции 100 м кислородный запрос равен 8 л. Спортсмен преодолел дистанцию за 10,0 с. Потребление кислорода во время бега составило 0,3 л.

''Рассчитать'':

*величину кислородного долга;

*кислородный запрос за 1 мин;

*процентное соотношение аэробных и анаэробных энергетических процессов;

*определить зону мощности этой работы.
== Читайте также ==

*[[Виды физических упражнений]]
*[[Физические нагрузки максимальной мощности]]
*[[Влияние циклических нагрузок на функции организма]]
*[[Статическая нагрузка и упражнения]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Исследование физиологических изменений в организме во время выполнения упражнений субмаксимальной мощности ==
-В отличие от работы максимальной мощности при этой нагрузке возникает резкое усиление кровообращения и дыхания (Куроченко, 2004; Солодков, Сологуб, 2003). Последнее обеспечивает поступление в мышцы значительного количества кислорода. Потребление кислорода достигает в конце 3—5-минутной работы предельных или околопредельных величин (5—6 л мин<sup>-1</sup>), МОК достигает 25—30 л. Однако кислородный запрос в этой зоне мощности намного выше фактического потребления кислорода, и потому абсолютная величина кислородного долга достигает 20 л и более, то есть максимально возможных значений. Это свидетельствует о том, что во время работы субмаксимапьной мощности анаэробные процессы преобладают над аэробными. Вследствие интенсивного гликолиза в мышцах в крови накапливается максимальное количество молочной кислоты (до 26 ммоль-л-1), что вызывает резкое смещение pH в кислую сторону (до 7,0—6,9). ЧСС достигает 190—220 уд мин<sup>-1</sup>, АДсист. повышается до 180—220 мм рт. ст., ЛВ возрастает до 140—160 л-мин-1.
+В отличие от работы максимальной мощности при этой нагрузке возникает резкое усиление кровообращения и дыхания (Куроченко, 2004; Солодков, Сологуб, 2003). Последнее обеспечивает поступление в мышцы значительного количества кислорода. Потребление кислорода достигает в конце 3—5-минутной работы предельных или околопредельных величин (5—6 л мин<sup>-1</sup>), МОК достигает 25—30 л. Однако кислородный запрос в этой зоне мощности намного выше фактического потребления кислорода, и потому абсолютная величина кислородного долга достигает 20 л и более, то есть максимально возможных значений. Это свидетельствует о том, что во время работы субмаксимапьной мощности анаэробные процессы преобладают над аэробными. Вследствие интенсивного гликолиза в мышцах в крови накапливается максимальное количество молочной кислоты (до 26 ммоль-л<sup>-1</sup>), что вызывает резкое смещение pH в кислую сторону (до 7,0—6,9). ЧСС достигает 190—220 уд мин<sup>-1</sup>, АДсист. повышается до 180—220 мм рт. ст., ЛВ возрастает до 140—160 л-мин<sup>-1</sup>.
 При неправильном распределении сил на дистанции, например, в случае интенсивного начала бега на 800 или 1500 м, у неподготовленных спортсменов часто возникает состояние «мертвой точки». При этом снижается скорость бега, дыхание становится очень частым, неритмичным и поверхностным, что ведет к наращиванию кислородного долга и повышению напряжения С02 в легочных альвеолах и крови. Резко учащается ЧСС и повышается АД. Все это свидетельствует о временном нарушении координации вегетативных и двигательных функций. Состояние «мертвой точки» вынуждает неопытных спортсменов прекратить бег, не закончив дистанцию, или резко снизить мощность работы.

@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 <p>АДдиаст., мм рт. ст.</p></td><td>
 <p>ЧД за 1 мин, циклов</p></td><td>
-<p>Количество</p>
+<p>Количество шагов</p></td><td>
 <p>Время преодоления дистанции, мин</p></td></tr>
 <tr><td>
 <p>Покой</p>
-<p>После работы Восстановление: 1 мин 3 мин 5 мин 10 мин 15 мин 20 мин 30 мин</p></td><td>
+<p>После работы </p>
 <p></p></td><td>
 <p></p></td><td>