http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A4%D0%B5%D1%85%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5 2026-04-06T02:36:19Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A4%D0%B5%D1%85%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&diff=48581&oldid=prev 2014-10-07T20:20:27Z

<p>Новая страница: «== Фехтование == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === Фехтование требует молниеносной…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Фехтование ==<br /> {{Шаблон:Растяжки}}<br /> === Заметки тренера ===<br /> <br /> Фехтование требует молниеносной реакции, прекрасной [[Координация движений|координации движений]], маневренности, равновесия, [[Гибкость|гибкости]] и большой силы, чтобы вложить все это в нападение, парирование и уколы. После начала применения электрической системы засчитывания уколов в соревнованиях с рапирой и шпагой фехтование превратилось в спорт быстроты, маневренности, точности и [[Выносливость|выносливости]]. Ноги движутся с силой, когда вы перемещаетесь взад и вперед по дорожке, привлекая к работе сгибатели бедер (четырехглавые), разгибатели бедер (бицепсы бедра и аддукторы), разгибатели колена (четырехглавые) и сгибатели щиколотки (большеберцовые передние или мышцы голени).<br /> <br /> Вы будете использовать передние [[Мышцы плечевого пояса|мышцы плеч]] (двуглавые), задние мышцы плеч (трехглавые), предплечье, запястье, кисть и пальцы, которые устанавливают в определенное положение руку с оружием и стабилизируют запястье. Для начала схватки (движение «к бою»), когда предплечье в положении вверх, а оружие очерчивает небольшие круги, мышцы предплечья вращаются по продольной оси (наклон и сгибание с поднятием). Одновременно [[мышцы спины|мышцы верхней части спины]] (подлопаточные) и [[мышцы груди]] (большая грудная) производят внутреннее вращение. Лопатка и плечо производят внешнее вращение. Все эти мышцы должны двигаться согласованно лишь для такого незначительного движения. Это очень сложный вид спорта.<br /> <br /> В порядке убывания фехтовальщики травмируют щиколотки, голову (есть такие, кто не надевает защитное снаряжение!) и руки. Вполне естественно, что щиколотки более всего подвержены травмам — на них прыгают, их сгибают-разгибают, на них поворачиваются во время резких атак и отступлений. Фехтовальщики страдают также от таких травм, связанных с перегрузками, как растяжение мышц спины, растяжений в паху, разрывов ахиллова сухожилия и растяжения четырехглавых мышц. Вы занимаетесь продолжительное время и бесконечно повторяете одни и те же движения.<br /> <br /> Наш совет: фехтуйте ТОЛЬКО с применением лицензированного оборудования и ТОЛЬКО с опытными оппонентами. Всегда надевайте защитное снаряжение, даже во время тренировок. Мы не хотели бы, чтобы вы оказались в больнице, весь усыпанный мелкими синяками или дырочками. «К бою!»<br /> <br /> '''Виды спорта:'''<br /> <br /> *[[Метание диска]]<br /> *[[Гимнастика]]<br /> *[[Метание молота]]<br /> *[[Прыжки в высоту]]<br /> *[[Бег с препятствиями]]<br /> *[[Прыжки в длину и тройной прыжок]]<br /> *[[Боевые искусства]]<br /> *[[Прыжки с шестом]]<br /> *[[Техника толкания ядра]]<br /> *[[Триатлон и биатлон]]<br /> *[[Тяжелая атлетика]]<br /> *[[Виндсерфинг]]<br /> *[[Борьба]]<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> *[[Спортивное фехтование как культурное наследие цивилизации]]<br /> *[[Диета при тренировках на силу|Диета и рацион питания при тренировках на силу]]<br /> * [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]<br /> * [[Особенности режима питания спортсменов]]<br /> *[[Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта]]</div>

Ars