Фосфатидная кислота - История изменений

KKKCale в 17:11, 10 ноября 2021

2021-11-10T17:11:30Z

KKKCale в 22:15, 20 октября 2021

2021-10-20T22:15:20Z

KKKCale в 18:24, 19 октября 2021

2021-10-19T18:24:21Z

KKKCale в 18:19, 19 октября 2021

2021-10-19T18:19:42Z

KKKCale в 16:29, 19 октября 2021

2021-10-19T16:29:11Z

KKKCale в 13:13, 19 октября 2021

2021-10-19T13:13:24Z

KKKCale в 12:54, 19 октября 2021

2021-10-19T12:54:09Z

KKKCale в 18:14, 17 октября 2021

2021-10-17T18:14:04Z

KKKCale: Новая страница: « == Фосфатидная кислота == '''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является осново…»

2021-10-17T18:08:17Z

Новая страница: « == Фосфатидная кислота == '''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является осново…»

Новая страница

== Фосфатидная кислота ==

'''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой фосфолипидов и входит в состав фосфолипидов и лейцина. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молеул жирных кислот.

Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появился с начала 2000-х. В 2006 Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой. И далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.

[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-47 В одном из ранних исследований (2012 г.)], 7 человек принимали 750 ФК и 9 человек - плацебо разбитые на 5 доз по 150 мг. Все испытуемые тренировались 4 дня в неделю в течении 8 недель. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:

'''Группа ФК.'''

Приседание +12,7%, жим лежа +5,1%, сухая масса тела +2,6%.

'''Группа плацебо.'''

Приседание +9,3%, жим лежа +3,3%, сухая масса тела +0,1%.

Как видно, результат приседаний увеличился на 3,4%, жима лежа - на 1,8%, а сухая масса тела на 2,5% по сравнению с группой плацебо.

[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0135-x Другое исследование 2016 года] проводимое уже компанией Max Muscle Sports Nutrition. В данном случае использовалась не ФК, а смесь из 750 мг ФК, [[лейцин|лейцина]], [[Гидроксиметилбутират|HMB]], и витамина D3 под названием MaxxTOR. 8 человек принимали добавку MaxxTOR, в то время как 10 человек - плацебо. Все испытуемые тренировались 3 дня в неделю в течении 8 недель. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:

'''Группа MaxxTOR.'''

Жим ногами +19,9%, жим лежа +16,7%, сухая масса тела +3,1%.

'''Группа плацебо.'''

Жим ногами +9,5%, жим лежа +7%, сухая масса тела +1,3%.

Т.е. результат жима ногами вырос на 10,4%, жима лежа на 9,7%, а сухая масса тела выросла на 1,8% по сравнению с группой плацебо.

Как видно, масса выросла меньше, а силовые показатели больше, относительно первого исследования. Во втором исследовании первая группа получала лейцин и HMB у которых присутствует доказанный анаболический эффект, в то время как обе группы после занятий получали 24 г. гидролизата говяжьего коллагена, в котором было недостаточно лейцина, т.е. вторая группа была беднее по лейцину чем первая, что является существенным недостатком исследования. Однако прирост показателей первой группы относительно второй можно признать существенным.

== ФК в различных видах лейцина ==

Фосфатидная кислота содержится в соевом и подсолнечном лецитине с одинаковым содержанием - 4% на 100% фосфолипидов. Однако в яичном лецитине фосфатидная кислота уже отсутствует. Учитывая, что в лецитине содержание фосфолипидов 50 - 55 %, можно сказать, что в соевом и подсолнечном лецитине содержится примерно 2% фосфатидной кислоты. Таким образом, чтобы достигнуть минимально рабочей дозировки в 200 мг, нужно употребить 10 г лецитина. Чтобы достигнуть максимальной дозы в 750 мг, нужно будет употребить 37,5 г лецитина. Как видно, дозировки достаточно большие.

== Ссылки ==

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-47

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0135-x

https://cyberleninka.ru/article/n/fosfatidnaya-kislota-v-sportivnom-pitanii

https://www.uviks.ru/sravnitelnyj-analiz-lecitinov-poluchennyh-iz-raznyh-vidov-syrya/

== Читайте также ==

[[Фосфолипиды (фосфатидная кислота)]]
[[Лецитин (Lecithin)]]

← Предыдущая		Версия 17:11, 10 ноября 2021
Строка 5:		Строка 5:


−	[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-47 В одном из ранних исследований (2012 г.)], 7 человек принимали 750 мг ФК и 9 человек - плацебо разбитые на 5 доз по 150 мг. Все испытуемые тренировались 4 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве контроля результатов регистрировался вес в ~~МОП~~ (максимум ~~одно повторение~~, 1-RM ~~в американской классификации~~). В ходе эксперимента были получены следующие результаты:	+	[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-47 В одном из ранних исследований (2012 г.)], 7 человек принимали 750 мг ФК и 9 человек - плацебо разбитые на 5 доз по 150 мг. Все испытуемые тренировались 4 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве контроля результатов регистрировался вес в [[Повторный максимум\|ОПМ]] (одноповторный максимум, 1-RM по английски). В ходе эксперимента были получены следующие результаты:


Строка 21:		Строка 21:


−	[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0135-x Другое исследование 2016 года] проводимое уже компанией Max Muscle Sports Nutrition. В данном случае использовалась не ФК, а смесь из 750 мг ФК, а также: [[лейцин\|лейцина]], [[Гидроксиметилбутират\|HMB]], и [[Холекальциферол\|витамина D3]] под названием MaxxTOR. 8 человек принимали добавку MaxxTOR, в то время как 10 человек - плацебо. Все испытуемые тренировались 3 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве результата регистрировался вес в ~~МОП~~, а также другие характеристики. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:	+	[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0135-x Другое исследование 2016 года] проводимое уже компанией Max Muscle Sports Nutrition. В данном случае использовалась не ФК, а смесь из 750 мг ФК, а также: [[лейцин\|лейцина]], [[Гидроксиметилбутират\|HMB]], и [[Холекальциферол\|витамина D3]] под названием MaxxTOR. 8 человек принимали добавку MaxxTOR, в то время как 10 человек - плацебо. Все испытуемые тренировались 3 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве результата регистрировался вес в ОПМ, а также другие характеристики. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:

← Предыдущая		Версия 22:15, 20 октября 2021
Строка 40:		Строка 40:


−	== Фосфатидная кислота в различных видах ~~лейцина~~ ==	+	== Фосфатидная кислота в различных видах лецитина ==

	Фосфатидная кислота содержится в соевом и подсолнечном лецитине с одинаковым содержанием - 4% на 100% фосфолипидов. Однако в яичном лецитине фосфатидная кислота уже отсутствует. Учитывая, что в лецитине содержание фосфолипидов 50 - 55 %, можно сказать, что в соевом и подсолнечном лецитине содержится примерно 2% фосфатидной кислоты. Таким образом, чтобы достигнуть минимальной рабочей дозировки в 200 мг, нужно употребить 10 г лецитина. Чтобы достигнуть максимальной дозы в 750 мг, нужно будет употребить 37,5 г лецитина. Как видно, дозировки достаточно большие.		Фосфатидная кислота содержится в соевом и подсолнечном лецитине с одинаковым содержанием - 4% на 100% фосфолипидов. Однако в яичном лецитине фосфатидная кислота уже отсутствует. Учитывая, что в лецитине содержание фосфолипидов 50 - 55 %, можно сказать, что в соевом и подсолнечном лецитине содержится примерно 2% фосфатидной кислоты. Таким образом, чтобы достигнуть минимальной рабочей дозировки в 200 мг, нужно употребить 10 г лецитина. Чтобы достигнуть максимальной дозы в 750 мг, нужно будет употребить 37,5 г лецитина. Как видно, дозировки достаточно большие.

← Предыдущая		Версия 18:24, 19 октября 2021
Строка 42:		Строка 42:
	== Фосфатидная кислота в различных видах лейцина ==		== Фосфатидная кислота в различных видах лейцина ==

−	Фосфатидная кислота содержится в соевом и подсолнечном лецитине с одинаковым содержанием - 4% на 100% фосфолипидов. Однако в яичном лецитине фосфатидная кислота уже отсутствует. Учитывая, что в лецитине содержание фосфолипидов 50 - 55 %, можно сказать, что в соевом и подсолнечном лецитине содержится примерно 2% фосфатидной кислоты. Таким образом, чтобы достигнуть ~~минимально~~ рабочей дозировки в 200 мг, нужно употребить 10 г лецитина. Чтобы достигнуть максимальной дозы в 750 мг, нужно будет употребить 37,5 г лецитина. Как видно, дозировки достаточно большие.	+	Фосфатидная кислота содержится в соевом и подсолнечном лецитине с одинаковым содержанием - 4% на 100% фосфолипидов. Однако в яичном лецитине фосфатидная кислота уже отсутствует. Учитывая, что в лецитине содержание фосфолипидов 50 - 55 %, можно сказать, что в соевом и подсолнечном лецитине содержится примерно 2% фосфатидной кислоты. Таким образом, чтобы достигнуть минимальной рабочей дозировки в 200 мг, нужно употребить 10 г лецитина. Чтобы достигнуть максимальной дозы в 750 мг, нужно будет употребить 37,5 г лецитина. Как видно, дозировки достаточно большие.

@@ Строка 40: / Строка 40: @@
-== ФК в различных видах лейцина ==
+== Фосфатидная кислота в различных видах лейцина ==
 Фосфатидная кислота содержится в соевом и подсолнечном лецитине с одинаковым содержанием - 4% на 100% фосфолипидов. Однако в яичном лецитине фосфатидная кислота уже отсутствует. Учитывая, что в лецитине содержание фосфолипидов 50 - 55 %, можно сказать, что в соевом и подсолнечном лецитине содержится примерно 2% фосфатидной кислоты. Таким образом, чтобы достигнуть минимально рабочей дозировки в 200 мг, нужно употребить 10 г лецитина. Чтобы достигнуть максимальной дозы в 750 мг, нужно будет употребить 37,5 г лецитина. Как видно, дозировки достаточно большие.
@@ Строка 64: / Строка 64: @@
 [[Соевый лецитин]]
-[[Mastodon от Scitec_Nutrition]]
+[[Mastodon от Scitec Nutrition]]
 [[Холин]]
@@ Строка 74: / Строка 74: @@
 [[Глиатилин (альфа-глицерилфосфорилхолин)]]
-[[Соевое_масло]]
+[[Соевое масло]]
 [[Регуляторы липидного обмена]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Фосфатидная кислота ==
-'''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой [[Фосфолипиды_(фосфатидная_кислота)|фосфолипидов]] и входит в состав фосфолипидов и [[лецитин (Lecithin)|лецитина]]. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молекул жирных кислот. Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появляется с начала 2000-х годов. В 2006 Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой, и далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.
+'''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой [[Фосфолипиды_(фосфатидная_кислота)|фосфолипидов]] и входит в состав фосфолипидов и [[лецитин (Lecithin)|лецитина]]. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молекул жирных кислот. Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появляется с начала 2000-х годов. В 2006-м Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой, и далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.
-[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-47 В одном из ранних исследований (2012 г.)], 7 человек принимали 750 ФК и 9 человек - плацебо разбитые на 5 доз по 150 мг. Все испытуемые тренировались 4 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве контроля результатов регистрировался вес в МОП  (максимум одно повторение, 1-RM в американской классификации). В ходе эксперимента были получены следующие результаты:
+[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-47 В одном из ранних исследований (2012 г.)], 7 человек принимали 750 мг ФК и 9 человек - плацебо разбитые на 5 доз по 150 мг. Все испытуемые тренировались 4 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве контроля результатов регистрировался вес в МОП (максимум одно повторение, 1-RM в американской классификации). В ходе эксперимента были получены следующие результаты:

← Предыдущая		Версия 13:13, 19 октября 2021
Строка 2:		Строка 2:
	== Фосфатидная кислота ==		== Фосфатидная кислота ==

−	'''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой ~~фосфолипидов и входит в состав~~ [[Фосфолипиды_(фосфатидная_кислота)\|фосфолипидов]] и [[лецитин (Lecithin)\|лецитина]]. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молекул жирных кислот. Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появляется с начала 2000-х годов. В 2006 Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой, и далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.	+	'''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой [[Фосфолипиды_(фосфатидная_кислота)\|фосфолипидов]] и входит в состав фосфолипидов и [[лецитин (Lecithin)\|лецитина]]. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молекул жирных кислот. Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появляется с начала 2000-х годов. В 2006 Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой, и далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Фосфатидная кислота ==
-'''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой фосфолипидов и входит в состав фосфолипидов и лейцина. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молеул жирных кислот.
+'''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой фосфолипидов и входит в состав [[Фосфолипиды_(фосфатидная_кислота)|фосфолипидов]] и [[лецитин (Lecithin)|лецитина]]. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молекул жирных кислот. Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появляется с начала 2000-х годов. В 2006 Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой, и далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.
-Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появился с начала 2000-х. В 2006 Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой. И далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.
+[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-47 В одном из ранних исследований (2012 г.)], 7 человек принимали 750 ФК и 9 человек - плацебо разбитые на 5 доз по 150 мг. Все испытуемые тренировались 4 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве контроля результатов регистрировался вес в МОП  (максимум одно повторение, 1-RM в американской классификации). В ходе эксперимента были получены следующие результаты:
 '''Группа ФК.'''
-Приседание +12,7%, жим лежа +5,1%, сухая масса тела +2,6%.
+[[Приседание со штангой]] +12,7%, [[жим лежа]] +5,1%, сухая масса тела +2,6%.
 '''Группа плацебо.'''
-Приседание +9,3%, жим лежа +3,3%, сухая масса тела +0,1%.
+Приседание со штангой +9,3%, жим лежа +3,3%, сухая масса тела +0,1%.
@@ Строка 24: / Строка 21: @@
-[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0135-x Другое исследование 2016 года] проводимое уже компанией Max Muscle Sports Nutrition. В данном случае использовалась не ФК, а смесь из 750 мг ФК, [[лейцин|лейцина]], [[Гидроксиметилбутират|HMB]], и витамина D3 под названием MaxxTOR. 8 человек принимали добавку MaxxTOR, в то время как 10 человек - плацебо. Все испытуемые тренировались 3 дня в неделю в течении 8 недель. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:
+[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0135-x Другое исследование 2016 года] проводимое уже компанией Max Muscle Sports Nutrition. В данном случае использовалась не ФК, а смесь из 750 мг ФК, а также: [[лейцин|лейцина]], [[Гидроксиметилбутират|HMB]], и [[Холекальциферол|витамина D3]] под названием MaxxTOR. 8 человек принимали добавку MaxxTOR, в то время как 10 человек - плацебо. Все испытуемые тренировались 3 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве результата регистрировался вес в МОП, а также другие характеристики. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:
 '''Группа MaxxTOR.'''
-Жим ногами +19,9%, жим лежа +16,7%, сухая масса тела +3,1%.
+[[Жим ногами]] +19,9%, жим лежа +16,7%, сухая масса тела +3,1%.
@@ Строка 64: / Строка 61: @@
 [[Лецитин (Lecithin)]]

← Предыдущая		Версия 18:14, 17 октября 2021
Строка 62:		Строка 62:

	[[Фосфолипиды (фосфатидная кислота)]]		[[Фосфолипиды (фосфатидная кислота)]]
		+
	[[Лецитин (Lecithin)]]		[[Лецитин (Lecithin)]]