http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F 2026-04-12T18:20:32Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=79346&oldid=prev 2016-07-12T15:21:32Z

<p>Новая страница: «== Шарнирные отжимания == Image:Sila_kavaldo44.jpg|Шарнирные отжимания. Шарнирные отжимания требуют…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Шарнирные отжимания ==<br /> [[Image:Sila_kavaldo44.jpg|Шарнирные отжимания. Шарнирные отжимания требуют хорошей координации, поэтому в работу должны вовлекаться мышцы пресса, спины и ягодиц]]<br /> <br /> При выполнении этого упражнения вам придется выжать все возможное из своей [[Координация движений|координации]]. Но в итоге вы сможете увеличить [[Амплитуда движений|амплитуду движений]]. Встаньте в стандартную стойку для [[Отжимания|отжиманий]] и опуститесь вниз. Теперь вместо того, чтобы вытолкнуть себя обратно, подайтесь немного назад и опуститесь на локти. Вы должны оказаться в [[Планка|планке]] на локтях, при этом ладони должны быть прижаты к полу и разведены на ширину плеч. Теперь оторвите локти от пола, подайтесь вперед и вытолкните себя вверх. При выполнении упражнения пальцы ног и стопы должны изгибаться назад-вперед. Шарнирные отжимания требуют хорошей координации, поэтому в работу должны вовлекаться [[Мышцы живота|мышцы пресса]], [[мышцы спины|спины]] и ягодиц.<br /> <br /> &lt;small&gt;Автор: [[Эл Кавадло]]&lt;/small&gt;<br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *[[Программа тренировок на отжимания]]<br /> *[[Отжимания от пола для начинающих с нуля]]<br /> *[[Отжимания - какие мышцы работают]]<br /> *[[Виды отжимания (техника)]]<br /> *[[Как правильно отжиматься от пола]]<br /> *[[Подготовка к отжиманиям]]<br /> <br /> &lt;div class=&quot;toccolours mw-collapsible mw-collapsed&quot; style=&quot;width:300px&quot;&gt;Отжимания (продвинутый уровень сложности)&lt;div class=&quot;mw-collapsible-content&quot;&gt;<br /> *[[Бриллиантовые отжимания]]<br /> *[[Йоговские отжимания]]<br /> *[[Шарнирные отжимания]]<br /> *[[Отжимания с поднятыми ногами]]<br /> *[[Отжимания на кулаках ]]<br /> *[[Отжимания на пальцах ]]<br /> *[[Отжимания на запястьях]] <br /> *[[Разномастные отжимания]]<br /> *[[Отжимания в стойке на руках]]<br /> *[[Отжимания горкой]]<br /> *[[Индусские отжимания и отжимания нырком]]<br /> *[[Отжимания с перекатом]] <br /> *[[Разноуровневые отжимания]]<br /> *[[Отжимания с усилием на одну руку]]<br /> *[[Отжимания в псевдогоризонте]]<br /> *[[Отжимания в горизонте ]]<br /> *[[Плиометрические отжимания ]]&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;<br /> <br /> [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]</div>

Anes