Энергетический гель - История изменений

Ars в 19:33, 15 октября 2016

2016-10-15T19:33:09Z

Lukuv в 18:49, 14 октября 2016

2016-10-14T18:49:55Z

Ars: /* Побочные эффекты */

2016-10-08T17:36:47Z

‎Побочные эффекты

Ars в 17:35, 8 октября 2016

2016-10-08T17:35:48Z

Ars: /* Действие */

2016-10-08T17:33:05Z

‎Действие

Ars в 17:32, 8 октября 2016

2016-10-08T17:32:00Z

Monv: Новая страница: «== Энергетический гель == '''Энергетические гели''' продаются в маленьких пакетиках (из кот…»

2015-02-23T19:33:50Z

Новая страница: «== Энергетический гель == '''Энергетические гели''' продаются в маленьких пакетиках (из кот…»

Новая страница

== Энергетический гель ==

'''Энергетические гели''' продаются в маленьких пакетиках (из которых они выдавливаются) и имеют желеобразную структуру. Они состоят из простых сахаров (таких как [[фруктоза]] и сахароза) и [[мальтодекстрин]]а (углевода, получаемого из кукурузного крахмала, содержащего 4-20 глюкозных единиц). Они могут также содержать [[натрий]], [[калий]] и иногда [[кофеин]]. Большинство содержат 18-25 г [[Углеводы|углеводов]] на пакетик.

=== Действие ===

Гели - это концентрированные источники калорий и углеводов. Они предназначены для употребления во время длительных [[Аэробные нагрузки|аэробных нагрузок]]. Исследования показывают, что употребление 30-60 г углеводов в час (1-2 пакетика в час) во время продолжительной нагрузки откладывает наступление усталости и улучшает выносливость. В одном исследовании было установлено, что гели оказывают такой же эффект на уровень сахара в крови и работоспособность, как и спортивные напитки.

Энергетические гели - это удобный способ потребления углеводов во время интенсивных аэробных нагрузок, длящихся более часа. Однако каждые 25 г углеводов, содержащихся в геле, следует запивать примерно 350 мл воды для того, чтобы разбавить их в животе до 7%-го углеводного раствора. Попробуйте съедать половинку геля (запивая 175 мл воды; 6 больших глотков) каждые 15-30 минут. Некоторым людям не нравится желеобразная консистенция, приторность и интенсивный вкус гелей, что связано с личными предпочтениями, а также нежеланием носить с собой бутылку воды.

=== Побочные эффекты ===

Энергетические гели не восполняют жидкость, поэтому их следует запивать большим количеством воды. При недостаточном питье в животе образуется желеобразная масса, которая вытягивает воду из кровотока в желудок, повышая риск обезвоживания.

== Читайте также ==

*[[Энергетические батончики]]
*[[Энергетические спортивные напитки]]

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 '''Энергетический гель''' - это [[Углеводы|высокоуглеводное]] [[спортивное питание]], которое предназначено для восполнения энергии при интенсивных и длительных тренировках. Чаще всего гели применяются бегунами-марафонцами.
-'''Энергетические гели''' продаются в маленьких пакетиках (из которых они выдавливаются) и имеют желеобразную структуру. Они состоят из простых сахаров (таких как [[фруктоза]] и сахароза) и [[мальтодекстрин]]а (углевода, получаемого из кукурузного крахмала, содержащего 4-20 глюкозных единиц). Они могут также содержать [[натрий]], [[калий]]. Нередко добавляются [[стимуляторы]], особенно [[кофеин]]. Большинство содержат 18-25 г [[Углеводы|углеводов]] на пакетик.
+Энергетические гели продаются в маленьких пакетиках (из которых они выдавливаются) и имеют желеобразную структуру. Они состоят из простых сахаров (таких как [[фруктоза]] и сахароза) и [[мальтодекстрин]]а (углевода, получаемого из кукурузного крахмала, содержащего 4-20 глюкозных единиц). Они могут также содержать [[натрий]], [[калий]]. Нередко добавляются [[стимуляторы]], особенно [[кофеин]]. Большинство содержат 18-25 г [[Углеводы|углеводов]] на пакетик.
 === Действие ===

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Энергетический гель ==
 [[Image:Energogel.jpg|250px|thumb|right|Энергетические гели]]
-'''Энергетические гели''' продаются в маленьких пакетиках (из которых они выдавливаются) и имеют желеобразную структуру. Они состоят из простых сахаров (таких как [[фруктоза]] и сахароза) и [[мальтодекстрин]]а (углевода, получаемого из кукурузного крахмала, содержащего 4-20 глюкозных единиц). Они могут также содержать [[натрий]], [[калий]] и иногда [[кофеин]]. Большинство содержат 18-25 г [[Углеводы|углеводов]] на пакетик.
+'''Энергетический гель''' - это [[Углеводы|высокоуглеводное]] [[спортивное питание]], которое предназначено для восполнения энергии при интенсивных и длительных тренировках. Чаще всего гели применяются бегунами-марафонцами.
 === Действие ===
@@ Строка 15: / Строка 17: @@
 ''Читайте подробнее:'' [[Вода во время и после тренировки]]
 == Читайте также ==
@@ Строка 20: / Строка 41: @@
 *[[Энергетические батончики]]
 *[[Энергетические спортивные напитки]]
 *[[Гейнер (Gainer)]]
 *[[Эргогенные средства]]
 *[[Изотоники]]
 [[Категория:Спортивное_питание]]

← Предыдущая		Версия 17:36, 8 октября 2016
Строка 13:		Строка 13:

	Энергетические гели не восполняют жидкость, поэтому их следует запивать большим количеством воды. При недостаточном питье в животе образуется желеобразная масса, которая вытягивает воду из кровотока в желудок, повышая риск обезвоживания.		Энергетические гели не восполняют жидкость, поэтому их следует запивать большим количеством воды. При недостаточном питье в животе образуется желеобразная масса, которая вытягивает воду из кровотока в желудок, повышая риск обезвоживания.
		+
		+	''Читайте подробнее:'' [[Вода во время и после тренировки]]

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Энергетический гель ==
 [[Image:Energogel.jpg|250px|thumb|right|Энергетические гели]]
@@ Строка 7: / Строка 8: @@
 Гели - это концентрированные источники [[Калорийность рациона спортсмена|калорий]] и [[Углеводы|углеводов]]. Они предназначены для употребления во время длительных [[Аэробные нагрузки|аэробных нагрузок]]. Исследования показывают, что употребление 30-60 г углеводов в час (1-2 пакетика в час) во время продолжительной нагрузки откладывает наступление усталости и улучшает выносливость. В одном исследовании было установлено, что гели оказывают такой же эффект на уровень сахара в крови и работоспособность, как и спортивные напитки.
-Энергетические гели - это удобный способ потребления углеводов во время интенсивных аэробных нагрузок, длящихся более часа. Однако каждые 25 г углеводов, содержащихся в геле, следует запивать примерно 350 мл воды для того, чтобы разбавить их в животе до 7%-го углеводного раствора. Попробуйте съедать половинку геля (запивая 175 мл воды; 6 больших глотков) каждые 15-30 минут. Некоторым людям не нравится желеобразная консистенция, приторность и интенсивный вкус гелей, что связано с личными предпочтениями, а также нежеланием носить с собой бутылку воды.
+Энергетические гели - это удобный способ потребления углеводов во время интенсивных [[Аэробные нагрузки|аэробных нагрузок]], длящихся более часа. Однако каждые 25 г углеводов, содержащихся в геле, следует запивать примерно 350 мл воды для того, чтобы разбавить их в животе до 7%-го углеводного раствора. Попробуйте съедать половинку геля (запивая 175 мл воды; 6 больших глотков) каждые 15-30 минут. Некоторым людям не нравится желеобразная консистенция, приторность и интенсивный вкус гелей, что связано с личными предпочтениями, а также нежеланием носить с собой бутылку воды.
 === Побочные эффекты ===
@@ Строка 17: / Строка 18: @@
 *[[Энергетические батончики]]
 *[[Энергетические спортивные напитки]]