Энергозатраты человека и пищевой рацион - История изменений

37.45.65.69: /* Таблица энергозатрат при различных видах деятельности */

2018-05-17T09:33:41Z

‎Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

188.128.111.72: /* Таблица энергозатрат при различных видах деятельности */

2018-02-12T06:55:16Z

‎Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

Ars в 21:07, 3 марта 2015

2015-03-03T21:07:25Z

Sweety: /* Таблица энергозатрат при различных видах деятельности */

2015-02-20T11:35:36Z

‎Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

Внесённые изменения

Sweety в 11:22, 20 февраля 2015

2015-02-20T11:22:07Z

Внесённые изменения

Sweety: /* Таблица энергозатрат при различных видах деятельности */

2015-02-20T10:24:26Z

‎Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

Sweety: /* Таблица энергозатрат при различных видах деятельности */

2015-02-19T20:45:23Z

‎Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

Sweety: /* Таблица энергозатрат при различных видах деятельности */

2015-02-19T20:35:04Z

‎Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

Sweety: /* Таблица энергозатрат при различных видах деятельности */

2015-02-19T20:27:56Z

‎Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

Sweety: /* Таблица энергозатрат при различных видах деятельности */

2015-02-19T20:26:07Z

‎Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

@@ Строка 238: / Строка 238: @@
 |0.031
 |-
-|работа пожарником
+|работа пожарным
 |0.211
 |-

@@ Строка 35: / Строка 35: @@
 Чтобы узнать свои энергозатраты, нужно умножить коэффициент на свой вес и на продолжительность физической активности.
-Например, человек весом 80 кг за 30 мин. интенсивной аэробики потратит: 0.123 x 80 (кг) x 30 (мин) = 295,2 калории.
+Например, человек весом 80 кг за 30 мин. интенсивной аэробики потратит: 0.123 x 80 (кг) x 30 (мин) = 295,2 '''кило'''калории.
 {| class="wikitable" style="float:right;"

@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 Зачастую величина, на которую происходит снижение общих ежедневных затрат энергии, превосходит показатель, рассчитанный на основе величины, на которую снизилась общая масса тела. В ряде исследований данный факт объясняется  стремлением организма к восстановлению нормальной (базовой) массы тела<ref>Doucet E, St-Pierre S, Almeras N, Despres JP, Bouchard C, Tremblay A: Evidence for the existence of adaptive thermogenesis during weight loss. Br J Nutr 2001, 85:715-723.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11430776?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>Rosenbaum M, Hirsch J, Gallagher DA, Leibel RL: Long-term persistence of adaptive thermogenesis in subjects who have maintained a reduced body weight. Am J Clin Nutr 2008, 88:906-912.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842775?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>Rosenbaum M, Leibel RL: Adaptive thermogenesis in humans. Int J Obes 2010, 34(Suppl 1):S47-S55.  OpenURL</ref>. Именно адаптивным термогенезом можно объяснить случаи наступления плато в снижении массы тела, а также предрасположенность организма к набору веса после отмены диеты.
+[[Image:Poxydet.jpg|250px|thumb|right|Энергозатраты при различных физических нагрузках]]
 Кроме того, при сокращении массы тела происходит снижение уровня термогенеза  во время упражнений<ref>Weigle DS: Contribution of decreased body mass to diminished thermic effect of exercise in reduced-obese men. Int J Obes 1988, 12:567-578.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3235273?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>Weigle DS, Brunzell JD: Assessment of energy expenditure in ambulatory reduced-obese subjects by the techniques of weight stabilization and exogenous weight replacement. Int J Obes 1990, 14(Suppl 1):69-77. discussion 77–81</ref><ref>Doucet E, Imbeault P, St-Pierre S, Almeras N, Mauriege P, Despres JP, Bouchard C, Tremblay A: Greater than predicted decrease in energy expenditure during exercise after body weight loss in obese men. Clin Sci 2003, 105:89-95.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12617720?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>. Очевидно, что при активности, которая требует перемещения тела, сокращение общей массы тела приведет к снижению количества энергии, необходимой для выполнения упражнений.  Однако в том случае, если спортсмен с помощью утяжелителей повышает свой вес до исходного, расход энергии на выполнение упражнения остается ниже, чем он был до сокращения массы тела. Предполагается, что такое повышение мышечной эффективности может быть связано с гипотироидизмом и гиполептинемией, которыми сопровождается снижение веса, что приводит к снижению дыхательного коэффициента и увеличению доли липидного метаболизма<ref>Rosenbaum M, Vandenborne K, Goldsmith R, Simoneau JA, Heymsfield S, Joanisse DR, Hirsch J, Murphy E, Matthews D, Segal KR, Leibel RL: Effects of experimental weight perturbation on skeletal muscle work efficiency in human subjects. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2003, 285:R183-192.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12609816?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>.

@@ Строка 29: / Строка 29: @@
 Например, человек весом 80 кг за 30 мин. интенсивной аэробики потратит: 0.123 x 80 (кг) x 30 (мин) = 295,2 калории.
 {| class="wikitable" style="float:right;"
 |-
@@ Строка 77: / Строка 127: @@
 |}
 {| class="wikitable"
 |-
 ! Трудовая деятельность !! ккал/мин*кг

← Предыдущая		Версия 20:45, 19 февраля 2015
Строка 29:		Строка 29:

	Например, человек весом 80 кг за 30 мин. интенсивной аэробики потратит: 0.123 x 80 (кг) x 30 (мин) = 295,2 калории.		Например, человек весом 80 кг за 30 мин. интенсивной аэробики потратит: 0.123 x 80 (кг) x 30 (мин) = 295,2 калории.
		+	{\| class="wikitable" style="float:right;"
		+	\|-
		+	! Дела по дому !! ккал/мин*кг
		+	\|-
		+	\|уход за ребенком (купание, кормление)
		+	\|0.062
		+	\|-
		+	\|детские игры
		+	\|0.0879
		+	\|-
		+	\|приготовление еды
		+	\|0.0439
		+	\|-
		+	\|покупка продуктов
		+	\|0.062
		+	\|-
		+	\|тяжелая уборка
		+	\|0.079
		+	\|-
		+	\|Перемещение мебели
		+	\|0.106
		+	\|-
		+	\|перенос коробок
		+	\|0.123
		+	\|-
		+	\|распаковка коробок
		+	\|0.062
		+	\|-
		+	\|игры с ребенком (умеренная активность)
		+	\|0.07
		+	\|-
		+	\|игры с ребенком (высокая активность)
		+	\|0.0879
		+	\|-
		+	\|чтение сидя
		+	\|0.02
		+	\|-
		+	\|стояние в очереди
		+	\|0.0219
		+	\|-
		+	\|Сон
		+	\|0.0109
		+	\|-
		+	\|просмотр телепередач
		+	\|0.013
		+	\|-
		+	\|}

	{\| class="wikitable"		{\| class="wikitable"

@@ Строка 46: / Строка 46: @@
 |0.106
 |-
 |работа за компьютером
 |0.024

@@ Строка 126: / Строка 126: @@
 |работа шофером грузовика
 |0.035
 == Читайте также ==