Энергообеспечение мышечной деятельности - История изменений

Xock в 17:43, 18 марта 2017

2017-03-18T17:43:28Z

Lukuv в 21:20, 20 ноября 2016

2016-11-20T21:20:12Z

Lukuv в 18:06, 12 ноября 2016

2016-11-12T18:06:59Z

Anes: /* Читайте также */

2016-07-20T08:16:40Z

‎Читайте также

80.249.229.115: /* Энергетическая основа движения */

2016-06-10T15:53:31Z

‎Энергетическая основа движения

Nico в 22:02, 28 мая 2016

2016-05-28T22:02:44Z

Nico: /* Энергообеспечение и восстановление */

2016-05-28T21:57:25Z

‎Энергообеспечение и восстановление

81.163.67.16: /* Энергетическая основа движения */

2016-04-05T13:48:25Z

‎Энергетическая основа движения

81.5.110.78: /* Энергетическая основа движения */

2014-04-20T10:05:51Z

‎Энергетическая основа движения

Admin в 09:53, 27 марта 2014

2014-03-27T09:53:20Z

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 Даже в абсолютном покое (во сне) человеку необходима энергия для обеспечения работы внутренних органов, поскольку любой вид деятельности требует расхода энергии. В таблице  представлены данные о расходе энергии в различных видах спорта в пересчете на 1 кг массы тела человека в час. Вопреки существующему мнению спорт и физическая работа "сжигают" не так много калорий, на что обратили внимание немецкие исследователи (Кремер, Тренклер, 2000). В таблице приводится соотношение расхода энергии при работе в течение 1 ч и расхода калорий в соответствии с приемом адекватного количества пищевых продуктов.
-Двигательная деятельность обеспечивается [[Механизм и виды мышечных сокращений|сократительной способностью мышц]], которая зависит от скорости аккумуляции и расхода энергии. Между расходом и восстановлением энергии существует динамическое равновесие, которое зависит от многих факторов и существенно различается. Например у бегунов: [[Спринтерский бег|спринтера]] в забеге на 60 м и [[Стайерский бег|стайера]] — на 42,195 км.
+Двигательная деятельность обеспечивается [[Сокращение скелетных мышц|сократительной способностью мышц]], которая зависит от скорости аккумуляции и расхода энергии. Между расходом и восстановлением энергии существует динамическое равновесие, которое зависит от многих факторов и существенно различается. Например у бегунов: [[Спринтерский бег|спринтера]] в забеге на 60 м и [[Стайерский бег|стайера]] — на 42,195 км.
 [[Психология тренера|Стратегия тренера]] и медико-биологическое обеспечение при тренировке спортсменов, специализирующихся в [[Спринтерский бег|спринтерских]] и [[Стайерский бег|стайерских]] дистанциях, существенно различается. Тренировка спринтера преимущественно направлена на совершенствование скорости: он тренирует свои [[Скоростно-силовые качества|скоростные качества]], а стайер — [[выносливость]]. При этом интенсивность образования энергии для осуществления поставленных задач у них существенно отличается, а следовательно, разным должно быть и [[Питание спортсменов|питание]] (его [[Калорийность рациона спортсмена|калорийность]], соблюдение необходимого [[Соотношение белков, жиров и углеводов|соотношения белков, углеводов и жиров]], динамика поступления каждого из ингредиентов в организм и др.).
@@ Строка 65: / Строка 65: @@
 Величины ежедневного расхода энергии в различных видах спорта, а также энергетическая емкость (ккал) основных энергодаюших продуктов у человека, масса тела которого 75 кг, представлены в таблице.
 [[Image:Tab1_9.jpg|300px|thumb|right|Важнейшие биомакромолекулы — источники энергии, образующиеся из продуктов питания в организме человека с массой тела 75 кг (Astrand, 1970)]]
-Запасы энергии в организме человека сохраняются и используются по-разному, в частности одни виды спорта, где требуется высокий уровень выносливости, "потребляют" очень много энергии, а другие, например спринт, — значительно меньше. Отсюда следует, что для обеспечения достаточного количества энергии, прежде всего, следует учитывать конкретные условия: для выполнения какой работы и в каком виде спорта требуется энергия и о каком периоде спортивной деятельности идет речь (микро-, мезо- и макроциклы, соревнования и время после них).
+Запасы энергии в организме человека сохраняются и используются по-разному, в частности одни [[виды спорта]], где требуется высокий уровень выносливости, "потребляют" очень много энергии, а другие, например спринт, — значительно меньше. Отсюда следует, что для обеспечения достаточного количества энергии, прежде всего, следует учитывать конкретные условия: для выполнения какой работы и в каком виде спорта требуется энергия и о каком периоде спортивной деятельности идет речь (микро-, мезо- и макроциклы, соревнования и время после них).
 В разные периоды подготовки (восстановление или соревнования) расход энергии может составлять от 1500 до 10 000 ккал в день.

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 Даже в абсолютном покое (во сне) человеку необходима энергия для обеспечения работы внутренних органов, поскольку любой вид деятельности требует расхода энергии. В таблице  представлены данные о расходе энергии в различных видах спорта в пересчете на 1 кг массы тела человека в час. Вопреки существующему мнению спорт и физическая работа "сжигают" не так много калорий, на что обратили внимание немецкие исследователи (Кремер, Тренклер, 2000). В таблице приводится соотношение расхода энергии при работе в течение 1 ч и расхода калорий в соответствии с приемом адекватного количества пищевых продуктов.
-Двигательная деятельность обеспечивается сократительной способностью мышц, которая зависит от скорости аккумуляции и расхода энергии. Между расходом и восстановлением энергии существует динамическое равновесие, которое зависит от многих факторов и существенно различается. например у бегунов: спринтера в забеге на 60 м и стайера — на 42,195 км.
+Двигательная деятельность обеспечивается [[Механизм и виды мышечных сокращений|сократительной способностью мышц]], которая зависит от скорости аккумуляции и расхода энергии. Между расходом и восстановлением энергии существует динамическое равновесие, которое зависит от многих факторов и существенно различается. Например у бегунов: [[Спринтерский бег|спринтера]] в забеге на 60 м и [[Стайерский бег|стайера]] — на 42,195 км.
-Стратегия тренера и медико-биологическое обеспечение при тренировке спортсменов, специализирующихся в [[Спринтерский бег|спринтерских]] и [[Стайерский бег|стайерских]] дистанциях, существенно различается. Тренировка спринтера преимущественно направлена на совершенствование скорости: он тренирует свои [[Скоростно-силовые качества|скоростные качества]], а стайер — [[выносливость]]. При этом интенсивность образования энергии для осуществления поставленных задач у них существенно отличается, а следовательно, разным должно быть и [[Питание спортсменов|питание]] (его [[Калорийность рациона спортсмена|калорийность]], соблюдение необходимого [[Соотношение белков, жиров и углеводов|соотношения белков, углеводов и жиров]], динамика поступления каждого из ингредиентов в организм и др.).
+[[Психология тренера|Стратегия тренера]] и медико-биологическое обеспечение при тренировке спортсменов, специализирующихся в [[Спринтерский бег|спринтерских]] и [[Стайерский бег|стайерских]] дистанциях, существенно различается. Тренировка спринтера преимущественно направлена на совершенствование скорости: он тренирует свои [[Скоростно-силовые качества|скоростные качества]], а стайер — [[выносливость]]. При этом интенсивность образования энергии для осуществления поставленных задач у них существенно отличается, а следовательно, разным должно быть и [[Питание спортсменов|питание]] (его [[Калорийность рациона спортсмена|калорийность]], соблюдение необходимого [[Соотношение белков, жиров и углеводов|соотношения белков, углеводов и жиров]], динамика поступления каждого из ингредиентов в организм и др.).
 [[Image:Tab1_8.jpg|300px|thumb|right|Расход энергии в различных видах спорта]]
 Ежедневный расход энергии в различных видах спорта представлен в таблице.
-Общая структура годичного цикла подготовки практически во всех видах спорта включает три основных периода: подготовительный, соревновательный и переходный. В '''подготовительном периоде''' выделяют общеподготовительный и специально-подготовительный этапы, в '''соревновательном периоде''' — предсоревновательный и этап непосредственной подготовки к соревнованиям.
+Общая структура [[Годичный цикл подготовки|годичного цикла подготовки]] практически во всех видах спорта включает три основных периода: подготовительный, соревновательный и переходный. В '''подготовительном периоде''' выделяют общеподготовительный и специально-подготовительный этапы, в '''соревновательном периоде''' — [[Предсоревновательная подготовка|предсоревновательный]] и этап непосредственной подготовки к соревнованиям.
 [[Image:Ris1_11.jpg|300px|thumb|right|Общая структура тренировочных занятий в цикле подготовки к главным соревнованиям (Справочник IAAF)]]
-[[Энергозатраты человека и пищевой рацион|Энерготраты]] в каждый из периодов существенно отличаются, что требует особого внимания к компенсации энергодающих биомакромолекул в зависимости от вида выполняемой работы ([[Анаэробные тренировки|анаэробной]], смешанной или [[Аэробные нагрузки|аэробной]]). На представленной схеме не отражен период восстановления как после главных соревнований, так и во время микро-, мезо- и макроциклов. Однако на него следует обратить серьезное внимание, чтобы не вызвать эффект [[Перетренированность|перетренированности]]. Одним из факторов, вызывающих [[Перетренированность - признаки и лечение|перетренированность]], является неадекватное питание.
+[[Энергозатраты человека и пищевой рацион|Энерготраты]] в каждый из периодов существенно отличаются, что требует особого внимания к компенсации энергодающих биомакромолекул в зависимости от вида выполняемой работы ([[Анаэробные тренировки|анаэробной]], смешанной или [[Аэробные нагрузки|аэробной]]). На представленной схеме не отражен период восстановления как после главных соревнований, так и во время [[Микроцикл|микро]]-, [[Мезоцикл|мезо]]- и [[макроцикл]]ов. Однако на него следует обратить серьезное внимание, чтобы не вызвать эффект [[Перетренированность|перетренированности]]. Одним из факторов, вызывающих [[Перетренированность - признаки и лечение|перетренированность]], является неадекватное питание.
 Способы сохранения энергии и реализации ее запасов для обеспечения движения могут быть разделены на два типа: [[Анаэробное окисление глюкозы|анаэробный]] и [[Аэробное окисление глюкозы|аэробный]]. Они различаются между собой длительностью процесса, его интенсивностью и участием в нем кислорода.
-'''Анаэробный алактатный''' (без участия [[Лактат|лактата]]) путь энергообеспечения мышечной деятельности используется для короткой и интенсивной работы ([[Спринт тренировка|спринт]]) — без участия кислорода, без образования [[Молочная кислота|молочной кислоты]], за счет энергетических [[Фосфаты|фосфатов]].
+'''Анаэробный алактатный''' (без участия [[Лактат|лактата]]) путь энергообеспечения мышечной деятельности используется для короткой и интенсивной работы ([[Спринт тренировка|спринт]]) — без участия кислорода, без образования [[Молочная кислота|молочной кислоты]], за счет [[Энергетические субстраты|энергетических]] [[Фосфаты|фосфатов]].
 '''Анаэробный лактатный путь''' энергообеспечения используется для средних и длинных дистанций — без участия кислорода, с образованием [[Молочная кислота|молочной кислоты]], при окислении [[Гликоген|гликогена]] и [[Глюкоза|глюкозы]].

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 Двигательная деятельность обеспечивается сократительной способностью мышц, которая зависит от скорости аккумуляции и расхода энергии. Между расходом и восстановлением энергии существует динамическое равновесие, которое зависит от многих факторов и существенно различается. например у бегунов: спринтера в забеге на 60 м и стайера — на 42,195 км.
-Стратегия тренера и медико-биологическое обеспечение при тренировке спортсменов, специализирующихся в спринтерских и стайерских дистанциях, существенно различается. Тренировка спринтера преимущественно направлена на совершенствование скорости: он тренирует свои [[Скоростно-силовые качества|скоростные качества]], а стайер — [[выносливость]]. При этом интенсивность образования энергии для осуществления поставленных задач у них существенно отличается, а следовательно, разным должно быть и [[Питание спортсменов|питание]] (его [[Калорийность рациона спортсмена|калорийность]], соблюдение необходимого [[Соотношение белков, жиров и углеводов|соотношения белков, углеводов и жиров]], динамика поступления каждого из ингредиентов в организм и др.).
+Стратегия тренера и медико-биологическое обеспечение при тренировке спортсменов, специализирующихся в [[Спринтерский бег|спринтерских]] и [[Стайерский бег|стайерских]] дистанциях, существенно различается. Тренировка спринтера преимущественно направлена на совершенствование скорости: он тренирует свои [[Скоростно-силовые качества|скоростные качества]], а стайер — [[выносливость]]. При этом интенсивность образования энергии для осуществления поставленных задач у них существенно отличается, а следовательно, разным должно быть и [[Питание спортсменов|питание]] (его [[Калорийность рациона спортсмена|калорийность]], соблюдение необходимого [[Соотношение белков, жиров и углеводов|соотношения белков, углеводов и жиров]], динамика поступления каждого из ингредиентов в организм и др.).
 [[Image:Tab1_8.jpg|300px|thumb|right|Расход энергии в различных видах спорта]]
 Ежедневный расход энергии в различных видах спорта представлен в таблице.

@@ Строка 150: / Строка 150: @@
 *[[Быстрые мышечные волокна]]
 *[[Медленные мышечные волокна]]
-*[[Виды физических нагрузок]]<br><br>
+*[[Виды физических нагрузок]]
 [[Категория:Тренинг]][[Категория:Литература]]

@@ Строка 45: / Строка 45: @@
 Накопление энергии в клетках происходит за счет поступления в организм энергетически ценных продуктов животного и растительного происхождения. При этом [[углеводы]] обеспечивают 60 %, [[жиры]] — 25 %, [[Протеин|белки]] — 15 % энергии, необходимой для выполнения работы. Скорость накопления или восстановления при предварительном расходе энергии бывает различной в зависимости от функционального состояния организма, вида спорта, а также действия определенных лекарственных веществ.
-[[Аэробное окисление глюкозы]] с целью последующего [[Синтез АТФ|синтеза АТФ]] происходит на первом этапе до двух молекул пировиноградной кислоты, которая превращается в ацетил-Ко А, окисление которого в свою очередь происходит в цикле лимонной кислоты и дыхательной цепи. При этом энергия АТФ расходуется на образование тепла и накапливается в клетках. Общий выход АТФ составляет 38 молекул. Аэробный механизм образования энергии (АТФ) из глюкозы в 18 раз более эффективен, чем анаэробный. Одним из факторов, который стимулирует поступление глюкозы в клетки мышц, является гипоксия.
+[[Аэробное окисление глюкозы]] с целью последующего [[Синтез АТФ|синтеза АТФ]] происходит на первом этапе до двух молекул пировиноградной кислоты, которая превращается в ацетил-Ко А, окисление которого в свою очередь происходит в цикле лимонной кислоты и дыхательной цепи. При этом энергия АТФ расходуется на образование тепла и накапливается в клетках. Общий выход АТФ составляет 36 молекул. Аэробный механизм образования энергии (АТФ) из глюкозы в 18 раз более эффективен, чем анаэробный. Одним из факторов, который стимулирует поступление глюкозы в клетки мышц, является гипоксия.
 Пути ресинтеза АТФ (КФ + АДФ => К + АТФ) в зависимости от расхода начинают функционировать параллельно и зависят от высокой концентрации АДФ. Из двух молекул АДФ образуется одна молекула АТФ (2АДФ АТФ + АМФ). Максимально эффективным является креатинкиназный путь ресинтеза АТФ:

@@ Строка 67: / Строка 67: @@
 Запасы энергии в организме человека сохраняются и используются по-разному, в частности одни виды спорта, где требуется высокий уровень выносливости, "потребляют" очень много энергии, а другие, например спринт, — значительно меньше. Отсюда следует, что для обеспечения достаточного количества энергии, прежде всего, следует учитывать конкретные условия: для выполнения какой работы и в каком виде спорта требуется энергия и о каком периоде спортивной деятельности идет речь (микро-, мезо- и макроциклы, соревнования и время после них).
-В разные периоды подготовки (восстановление или соревнования) расход энергии может составлять от 1500 до 10 ООО ккал в день.
+В разные периоды подготовки (восстановление или соревнования) расход энергии может составлять от 1500 до 10 000 ккал в день.
 Соотношение основных источников энергии для мышечной деятельности в зависимости от вида спорта приведено в таблице. Питание спортсменов в течение учебно-тренировочного процесса, перед соревнованиями, во время и после них кардинально различается.
@@ Строка 84: / Строка 84: @@
 '''Четвертая зона''' — умеренной мощности, включает все суперстайерские дистанции. Время бега составляет несколько часов, а энергообеспечение зависит от аэробных процессов.
 Проведя обстоятельный анализ, В. Д. Сонькин и О. В. Тиунова существенно дополнили выдвинутую концепцию и на основании большого статистического материала сделали собственные выводы по различным возрастным группам, а также и по лучшим мировым достижениям. Оказалось, что прирост мировых достижений у мужчин в зонах большой и умеренной мощности более выражен, чем в зонах максимальной и субмаксимальной мощности. Средняя скорость, с которой преодолевается каждая дистанция на 4 % в спринте и на 24 % в стайере, выше, чем это было 50 лет назад. Отмечено также, что различия в выносливости мужчин и женщин тем сильнее, чем ниже мощность нагрузки (скорость бега).

@@ Строка 30: / Строка 30: @@
 )2 АДФ =>АТФ + АМФ.
 '''Аэробный процесс:'''
-) [[гликоген]] или [[глюкоза]] + Р + АДФ => лактат + АТФ:
+) гликоген, глюкоза, жирные кислоты + Р + О<sub>2</sub> => СО<sub>2</sub> + Н<sub>2</sub>O + АТФ.
 АТФ является главной биомакромолекулой, которая обеспечивает сокращение мышцы по схеме

@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 гликоген, глюкоза, жирные кислоты + Р + О<sub>2</sub> => СО<sub>2</sub> + Н<sub>2</sub>O + АТФ.
-АТФ является главной биомакромолекулой, которая обеспечивает сокращение мыши по схеме
+АТФ является главной биомакромолекулой, которая обеспечивает сокращение мышцы по схеме
 актин + миозин + АТФ + Н<sub>2</sub>0 => актин + + миозин + АДФ + Ф<sub>неорг</sub> = Работа.

@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 Способы сохранения энергии и реализации ее запасов для обеспечения движения могут быть разделены на два типа: анаэробный и аэробный. Они различаются между собой длительностью процесса, его интенсивностью и участием в нем кислорода.
-'''Анаэробный алактатный''' (без участия лактата) путь энергообеспечения мышечной деятельности используется для короткой и интенсивной работы ([[Спринт тренировка|спринт]]) — без участия кислорода, без образования молочной кислоты, за счет энергетических [[Фосфаты|фосфатов]].
+'''Анаэробный алактатный''' (без участия лактата) путь энергообеспечения мышечной деятельности используется для короткой и интенсивной работы ([[Спринт тренировка|спринт]]) — без участия кислорода, без образования [[Молочная кислота|молочной кислоты]], за счет энергетических [[Фосфаты|фосфатов]].
 '''Анаэробный лактатный путь''' энергообеспечения используется для средних и длинных дистанций — без участия кислорода, с образованием молочной кислоты, при окислении [[Гликоген|гликогена]] и глюкозы.