Яблоки - История изменений

162.158.102.69: /* Яблоки при похудении */

2025-05-06T09:58:55Z

‎Яблоки при похудении

Django: /* Яблоки при похудении */

2015-08-15T23:11:12Z

‎Яблоки при похудении

Talk в 23:07, 15 августа 2015

2015-08-15T23:07:49Z

Talk в 23:07, 15 августа 2015

2015-08-15T23:07:27Z

Django: /* Одно яблоко в день может защитить от ожирения */

2015-08-15T23:05:09Z

‎Одно яблоко в день может защитить от ожирения

Django: /* Одно яблоко в день может защитить от ожирения */

2015-08-15T23:04:55Z

‎Одно яблоко в день может защитить от ожирения

Django: /* Одно яблоко в день может защитить от ожирения */

2015-08-15T23:03:30Z

‎Одно яблоко в день может защитить от ожирения

Django: /* Одно яблоко в день может защитить от ожирения */

2015-08-15T22:58:25Z

‎Одно яблоко в день может защитить от ожирения

Django: /* ОДНО ЯБЛОКО В ДЕНЬ МОЖЕТ ЗАЩИТИТЬ ОТ ОЖИРЕНИЯ */

2015-08-15T22:57:22Z

‎ОДНО ЯБЛОКО В ДЕНЬ МОЖЕТ ЗАЩИТИТЬ ОТ ОЖИРЕНИЯ

Talk в 21:39, 18 апреля 2015

2015-04-18T21:39:25Z

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{DISPLAYTITLE:Яблоки для похудения}}
 == Яблоки при похудении ==
+{{#ev:youtube|x1YDOBqPJu0|300|right|Как быстро сжечь жир}}
 Перед тренировкой полезно выпить [[Сывороточный протеин|сывороточный коктейль]] и съесть немного «медленных» углеводов. Они станут надежным источником энергии в течение всего тренировочного часа. Если углеводы будут «быстрыми», то они спровоцируют выброс гормона [[Инсулин|инсулина]], который является первым врагом жиросжигания. Это означает, что за тренировку вы вряд ли «сожжете» и грамм жира. Выходит, к выбору источника углеводов нужно подходить весьма ответственно. Что выбрать? Яблоко! Оно имеет низкий [[гликемический индекс]], поскольку углеводы в нем представлены фруктозой. Эту разновидность моносахаридов могут усваивать только клетки печени (и сперматозоидов!). Печень как раз и займется превращением фруктозы в глюкозу. Однако процесс этот долгий и многоступенчатый, а потому резкого скачка сахара в крови можно не бояться.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{DISPLAYTITLE:Яблоки для похудения}}
 == Яблоки при похудении ==
 Перед тренировкой полезно выпить [[Сывороточный протеин|сывороточный коктейль]] и съесть немного «медленных» углеводов. Они станут надежным источником энергии в течение всего тренировочного часа. Если углеводы будут «быстрыми», то они спровоцируют выброс гормона [[Инсулин|инсулина]], который является первым врагом жиросжигания. Это означает, что за тренировку вы вряд ли «сожжете» и грамм жира. Выходит, к выбору источника углеводов нужно подходить весьма ответственно. Что выбрать? Яблоко! Оно имеет низкий [[гликемический индекс]], поскольку углеводы в нем представлены фруктозой. Эту разновидность моносахаридов могут усваивать только клетки печени (и сперматозоидов!). Печень как раз и займется превращением фруктозы в глюкозу. Однако процесс этот долгий и многоступенчатый, а потому резкого скачка сахара в крови можно не бояться.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{DISPLAYTITLE:Яблоки для похудения}}
-== ВОЛШЕБНЫЕ ЯБЛОКИ ==
+== Яблоки при похудении ==
 Заурядный фрукт, как оказалось, таит в себе талант стимулятора мышечной энергетики.

← Предыдущая		Версия 23:07, 15 августа 2015
Строка 1:		Строка 1:
−	{{DISPLAYTITLE:Яблоки для ~~сжигания жира~~}}	+	{{DISPLAYTITLE:Яблоки для похудения}}
	== ВОЛШЕБНЫЕ ЯБЛОКИ ==		== ВОЛШЕБНЫЕ ЯБЛОКИ ==

← Предыдущая		Версия 23:05, 15 августа 2015
Строка 20:		Строка 20:

	=== Одно яблоко в день может защитить от ожирения ===		=== Одно яблоко в день может защитить от ожирения ===
−
−	~~Результаты новейшего исследования были опубликованы в журнале Food Chemistry.~~

	Команда специалистов из Государственного университета Вашингтона обнаружила, что употребление одного яблока, в частности, сорта Грэнни Смит, может защищать от развития [[Ожирение\|ожирения]]. В ходе исследования специалисты анализировали биоактивные компоненты семи видов яблок: Грэнни Смит, Брабурн, Фуджи, Гала, Голден делишез, Макинтош и Рэд делишез, а также то, как они влияют на кишечные бактерии на примере мышей с ожирением, соблюдающих определенную [[Диета для похудения\|диету]].		Команда специалистов из Государственного университета Вашингтона обнаружила, что употребление одного яблока, в частности, сорта Грэнни Смит, может защищать от развития [[Ожирение\|ожирения]]. В ходе исследования специалисты анализировали биоактивные компоненты семи видов яблок: Грэнни Смит, Брабурн, Фуджи, Гала, Голден делишез, Макинтош и Рэд делишез, а также то, как они влияют на кишечные бактерии на примере мышей с ожирением, соблюдающих определенную [[Диета для похудения\|диету]].

@@ Строка 23: / Строка 23: @@
 Результаты новейшего исследования были опубликованы в журнале Food Chemistry.
-Команда специалистов из Государственного университета Вашингтона обнаружила, что употребление одного яблока, в частности, сорта Грэнни Смит, может защищать от развития ожирения. В своей работе ученые изучали, как биоактивные соединения, содержащиеся в яблоках, оказывают влияние на кишечные бактерии, стимулирующие иммунитет и поддержание здоровой массы тела.
+Команда специалистов из Государственного университета Вашингтона обнаружила, что употребление одного яблока, в частности, сорта Грэнни Смит, может защищать от развития [[Ожирение|ожирения]]. В ходе исследования специалисты анализировали биоактивные компоненты семи видов яблок: Грэнни Смит, Брабурн, Фуджи, Гала, Голден делишез, Макинтош и Рэд делишез, а также то, как они влияют на кишечные бактерии на примере мышей с ожирением, соблюдающих определенную [[Диета для похудения|диету]].
 В результате было обнаружено, что биоактивные соединения, которые не абсорбируются во время переваривания, например, [[антиоксиданты]]-полифенолы и диетическая [[клетчатка]], в сорте яблок Грэнни Смит оказывают наибольший положительный эффект на хорошие кишечные бактерии, также яблоки Грэнни Смит содержат мало [[Углеводы|углеводов]]. Даже после жевания и воздействия на них [[Желудочный сок|желудочной кислоты]] и пищеварительных энзимов [[антиоксиданты]]-полифенолы и диетическая [[клетчатка]] не разрушаются даже при попадании в [[Пищеварительная система|кишечник]]. Кишечные бактерии ферментируют данные соединения, что приводит к выработке масляной кислоты, которая стимулирует рост хороших кишечных бактерий.

@@ Строка 35: / Строка 35: @@
 Предполагается, что яблоки Грэнни Смит богаты неперевариваемой диетической клетчаткой и полифенолами, но содержат мало углеводов. Даже после жевания и воздействия на них желудочной кислоты и пищеварительных энзимов такие соединения не разрушаются даже при попадании в кишечник. Кишечные бактерии ферментируют данные соединения, что приводит к выработке масляной кислоты, которая стимулирует рост хороших кишечных бактерий.
-Баланс бактерий в кишечнике, в первую очередь, определяется пищей, которую мы потребляем, отмечает доктор Джулиана Норрато ( Giuliana Noratto), ведущий автор работы. Восстановление нормального баланса может убрать воспаление и стабилизировать процессы обмена веществ, а также чувство насыщения пищей. Поддержание нормального баланса, таким образом, позволит избежать
+[[Дисбактериоз кишечника|Баланс бактерий в кишечнике]], в первую очередь, определяется пищей, которую мы потребляем, отмечает доктор Джулиана Норрато ( Giuliana Noratto), ведущий автор работы. Восстановление нормального баланса может убрать воспаление и стабилизировать процессы [[Обмен веществ|обмена веществ]], а также [[Гормоны голода и насыщения|чувство насыщения]] пищей. Поддержание нормального баланса, таким образом, позволит избежать
 ожирения<ref>https://news.wsu.edu/2014/09/29/an-apple-a-day-could-keep-obesity-away/#.VDJdNPl_usy</ref>.

@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 '''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] №6'''
-=== ОДНО ЯБЛОКО В ДЕНЬ МОЖЕТ ЗАЩИТИТЬ ОТ ОЖИРЕНИЯ ===
+=== Одно яблоко в день может защитить от ожирения ===
 Результаты новейшего исследования были опубликованы в журнале Food Chemistry.