http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=6_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%2F_%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%90%D0%BD%D0%BD%D1%8B_%D0%AE%D1%85%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD 2026-04-12T23:55:08Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=6_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_/_%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%90%D0%BD%D0%BD%D1%8B_%D0%AE%D1%85%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD&diff=69659&oldid=prev 2015-11-22T12:26:20Z

<p>Новая страница: «== Диета «6 лепестков» == Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон,…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Диета «6 лепестков» ==<br /> <br /> Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала её с учётом определенной последовательности монодиет. Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться от жира. <br /> <br /> Диетолог учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим стиранием лепестков. <br /> <br /> Непременно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться! Ведь строгая последовательность на этой диете - залог успешного похудения. Если вы сделаете свой &quot;диетический&quot; цветок, то каждый новый день будет приносить вам чувство собственного удовлетворения и уважения к себе. <br /> <br /> Секрет &quot;6 лепестков&quot; - в физиологии пищеварения человека. Монодиета – это, по своей сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном лепестке, худеющие не смешивают несовместимые друг с другом элементы. <br /> <br /> Кроме того, суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из-за однообразного питания в течение всего дня. Исследования Европейского Центра Снижения Веса показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из органов пищеварительной системы – печени, в которой накапливаются различные питательные вещества и делается некий их запас. <br /> <br /> Ещё одна особенность диеты &quot;6 лепестков&quot; - белково-углеводное чередование. Доктор Анна Юханссон уверяет, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию. <br /> <br /> Действительно, первый день мы едим рыбу, то есть белок, а во второй лакомимся овощами (углеводами). Дальше вновь едим белок в виде курицы, а затем вновь углеводы в виде злаков. И так далее, все 6 дней диеты. Это дает возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания. <br /> <br /> Что касается моно - и полиненасыщенных жиров в рационе этой диеты, то они присутствуют в рыбе, твороге, курице, и являются необходимыми для сбалансированного питания. <br /> <br /> Важно неукоснительно следовать последовательности «лепестков». Ведь каждая монодиета выполняет свою функцию. <br /> <br /> Продолжительность диеты - шесть дней. Примерный сброс веса за сутки - 0,5 до 0,8 кг. <br /> <br /> == Меню диеты «6 лепестков» ==<br /> <br /> '''1 день - рыбная монодиета''' <br /> <br /> Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон. <br /> <br /> '''2 день - овощная монодиета''' <br /> <br /> Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок. <br /> <br /> '''3 день - куриная монодиета''' <br /> <br /> Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и нежные приправы, зелень. Допустим куриный бульон. <br /> <br /> '''4 день - злаковая монодиета''' <br /> <br /> Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас. <br /> <br /> '''5 день - творожная монодиета''' <br /> <br /> Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко. <br /> <br /> '''6 день - фруктовая монодиета''' <br /> <br /> Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара. <br /> <br /> Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же, рыба – наиболее &quot;легкий&quot; белок. Так, при небольшом числе калорий за день, рыбный рацион принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка. <br /> <br /> На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки, и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами. <br /> <br /> {{Wow}} Сахар и сахаросодержащие блюда строго запрещены! <br /> <br /> Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе. <br /> <br /> После того, как все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов. <br /> <br /> ==Противопоказания== <br /> <br /> Перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога. <br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> * [[Диета «Минус 60 кг»]]<br /> * [[90-дневная диета раздельного питания]]<br /> * [[Диета, основанная на подсчёте калорий]]<br /> * [[Гречневая диета]]<br /> * [[Яичная диета Магги]]<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]]</div>

Django