Креатин: дети и подростки — различия между версиями
Krash (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Креатин: дети и подростки == Высказывалось мнение, что пищевые добавки креатина неб…») |
(→Креатин: дети и подростки) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Креатин: дети и подростки == | == Креатин: дети и подростки == | ||
| + | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=64SRw6pw2rM&t=31s|300|right|Обзор креатина: что это, зачем нужен, как принимать}} | ||
Высказывалось мнение, что [[пищевые добавки]] [[креатин]]а небезопасны для детей и подростков. Однако ряд работ в этом направлении не выявил побочных эффектов у молодых лиц разных возрастных групп. Так, долгосрочное добавление [[креатин моногидрат]]в диету (например, 4-8 г/день в течение 3-х лет) использовалось в клинической практике для лечения детей с расстройствами нейро-мышечной системы без побочных эффектов. С другой стороны, доказательств эффективности КМ у детей разных возрастных групп гораздо меньше. Поэтому, позиция Международного Общества Спортивного Питания (ISSN) в отношении молодых спортсменов и применения креатин моногидрата достаточно осторожна и выделяет следующие категории тренирующихся и соревнующихся лиц, где использование креатин моногидрата может быть полезно: | Высказывалось мнение, что [[пищевые добавки]] [[креатин]]а небезопасны для детей и подростков. Однако ряд работ в этом направлении не выявил побочных эффектов у молодых лиц разных возрастных групп. Так, долгосрочное добавление [[креатин моногидрат]]в диету (например, 4-8 г/день в течение 3-х лет) использовалось в клинической практике для лечения детей с расстройствами нейро-мышечной системы без побочных эффектов. С другой стороны, доказательств эффективности КМ у детей разных возрастных групп гораздо меньше. Поэтому, позиция Международного Общества Спортивного Питания (ISSN) в отношении молодых спортсменов и применения креатин моногидрата достаточно осторожна и выделяет следующие категории тренирующихся и соревнующихся лиц, где использование креатин моногидрата может быть полезно: | ||
Текущая версия на 21:34, 8 мая 2025
Креатин: дети и подростки[править | править код]
Высказывалось мнение, что пищевые добавки креатина небезопасны для детей и подростков. Однако ряд работ в этом направлении не выявил побочных эффектов у молодых лиц разных возрастных групп. Так, долгосрочное добавление креатин моногидратв диету (например, 4-8 г/день в течение 3-х лет) использовалось в клинической практике для лечения детей с расстройствами нейро-мышечной системы без побочных эффектов. С другой стороны, доказательств эффективности КМ у детей разных возрастных групп гораздо меньше. Поэтому, позиция Международного Общества Спортивного Питания (ISSN) в отношении молодых спортсменов и применения креатин моногидрата достаточно осторожна и выделяет следующие категории тренирующихся и соревнующихся лиц, где использование креатин моногидрата может быть полезно:
- Половозрелые спортсмены, участвующие в серьезных тренировках с высокими нагрузками, могут получать положительный результат от пищевых добавок креатин моногидрата.
- Спортсмены-подростки, находящиеся на хорошо сбалансированной диете, рассчитанной на повышение физической формы и затрат белка и энергии.
При этом спортсмены и их родители должны быть информированы о назначении креатин моногидрата, его роли в обменных процессах молодого организма и цели, с которой назначаются пищевые добавки. Родители должны дать информированное согласие на применение креатин моногидрата (равно как и других БАДов и препаратов). Ход применения креатин моногидрата (как и других БАДов и препаратов) должен постоянно контролироваться родителями, тренерами и/или врачами. Должно быть обеспечено использование креатин моногидрата только высокого качества от проверенных производителей и поставщиков. Необходимо исключить превышение рекомендованных доз КМ.
При соблюдении вышеуказанных условий креатин моногидрат может использоваться школьниками старших классов. Креатин моногидрат, как и ряд других БАДов, является достойной альтернативой запрещенным WADA средствам допинговой фармакологии.
Читайте также[править | править код]
- Креатин
- Креатин FAQ
- Креатин моногидрат
- Креатин: научный обзор
- Креатин и тренировки (до и после)
- Креатин в спорте
- Креатин и пожилые
- Формы креатина
- Креатин и бета-аланин
- Исследования эффектов креатина
