Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Исследования о влиянии креатина на мощность — различия между версиями
Nico (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || Увеличение |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || Двойное слепое | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
| Строка 26: | Строка 26: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || Увеличение |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || Двойное слепое | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
| Строка 48: | Строка 48: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || Увеличение |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || Двойное слепое | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
| Строка 70: | Строка 70: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || Увеличение |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || Двойное слепое | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
| Строка 92: | Строка 92: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || нет |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || Двойное слепое | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
| Строка 111: | Строка 111: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 130: | Строка 130: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 149: | Строка 149: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 168: | Строка 168: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 187: | Строка 187: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 206: | Строка 206: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 225: | Строка 225: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 244: | Строка 244: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 263: | Строка 263: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 282: | Строка 282: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 301: | Строка 301: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 320: | Строка 320: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 339: | Строка 339: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 358: | Строка 358: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 374: | Строка 374: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 393: | Строка 393: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 412: | Строка 412: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 431: | Строка 431: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 450: | Строка 450: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 469: | Строка 469: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 488: | Строка 488: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 507: | Строка 507: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 526: | Строка 526: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 545: | Строка 545: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 564: | Строка 564: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
| Строка 583: | Строка 583: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || | | Дизайн исследования || | ||
Версия 21:19, 13 июня 2016
Содержание
- 1 Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные упражнением на сопротивление
- 2 Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов
- 3 Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность
- 4 Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей
- 5 Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава
Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные упражнением на сопротивление
| Влияние на мощность мышц | Увеличение |
| Дизайн исследования | Двойное слепое |
| Продолжительность | 1-7 дней |
| Количество исследуемых | 27 |
| Пол | мужской |
| Возраст | 18-29 |
| Физическая подготовка | Тренированные, Средняя |
Примечания для этого исследования: Повышение мощности в тренировках на сопротивление. Креатин в виде моногидрата 20 г в день.
Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов
| Влияние на мощность мышц | Увеличение |
| Дизайн исследования | Двойное слепое |
| Продолжительность | 2-4 недель |
| Количество исследуемых | 12 |
| Пол | мужской |
| Возраст | 18-29 |
| Физическая подготовка | Тренированные, Средняя |
Примечания для этого исследования: Волейболисты. Креатин по 20 г в день в течение 4-х дней, затем по 10 г в день.
Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность
| Влияние на мощность мышц | Увеличение |
| Дизайн исследования | Двойное слепое |
| Продолжительность | 1-2 недели |
| Количество исследуемых | 34 |
| Пол | мужчина |
| Возраст | 18-29, 30-44 |
| Физическая подготовка | Неподготовленный, Средняя |
Примечания для этого исследования: приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено.
Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей
| Влияние на мощность мышц | Увеличение |
| Дизайн исследования | Двойное слепое |
| Продолжительность | 1-6 месяцев |
| Количество исследуемых | 38 |
| Пол | Оба |
| Возраст | 18-29 |
| Физическая подготовка | Тренированные, Средняя |
Примечания для этого исследования: Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в прирост в силе, когда они тренировались 2 или 3 раза в в неделю.
Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава
| Влияние на мощность мышц | нет |
| Дизайн исследования | Двойное слепое |
| Продолжительность | 1-6 месяцев |
| Количество исследуемых | 24 |
| Пол | женский |
| Возраст | 45-64 |
| Физическая подготовка | избыточный вес |
Примечания для этого исследования: После приема 20 г креатина в течение пяти дней, затем по 5 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), боль (45%) и увеличились функции (41 %).
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
| Влияние на мощность мышц | |
| Дизайн исследования | |
| Продолжительность | |
| Количество исследуемых | |
| Пол | |
| Возраст | |
| Физическая подготовка |
Примечания для этого исследования:
