Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Вклад участника
(новейшие | старейшие) Просмотреть (50 более новых | 50 более старых) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)
- 11:03, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+64) . . Н Файл:Weight Training71.jpg (Поддержка. Осторожно втяните живот) (текущая)
- 10:54, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+27) . . Участник:Ars
- 10:27, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+369) . . Участник:Ars
- 10:27, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+39 410) . . Упражнения для пресса
- 10:23, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+61) . . Н Файл:Weight Training57.jpg (Обратное скручивание с перекатом) (текущая)
- 10:22, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+76) . . Н Файл:Weight Training56.jpg (Боковое скручивание с согнутыми коленями) (текущая)
- 10:20, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+144) . . Н Файл:Weight Training55.jpg (Диагональное скручивание. Поднимайте плечо в сторону противоположного колена) (текущая)
- 10:19, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+174) . . Н Файл:Weight Training54.jpg (Скручивание назад. Отрывайте ягодицы от пола на несколько сантиметров. Не скрещивайте лодыжки!) (текущая)
- 10:16, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+50) . . Н Файл:Weight Training53.jpg (Базовое скручивание живота) (текущая)
- 10:07, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+539) . . Как накачать широкую спину (→Прuoбретенue навыков в развитии верхней части спины)
- 10:06, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+84) . . Шраги (→Шраги (видео))
- 10:02, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+752) . . Эффективная программа для накачки рук (→Практические упражнения для рук)
- 09:13, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+7) . . Эффективная программа для накачки рук (→РУКИ: РАЗУМНЫЙ ТРЕНИНГ)
- 09:05, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+51 958) . . Эффективная программа для накачки рук
- 09:03, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+87) . . Н Файл:Weight Training52.jpg (Сгибание запястья и обратное сгибание запястья) (текущая)
- 09:02, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+134) . . Н Файл:Weight Training51.jpg (Жим вниз на тренажере. Не выпрямляйте руки полностью и не замыкайте локти) (текущая)
- 09:01, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+207) . . Н Файл:Weight Training50.jpg (Отжимания от скамьи с упором сзади. Не опускайтесь ниже точки, в которой верхние части рук будут параллельны полу) (текущая)
- 09:00, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+169) . . Н Файл:Weight Training49.jpg (Разгибание рук назад. Не двигайте верхней частью руки и не опускайте плечи ниже уровня талии) (текущая)
- 08:59, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+161) . . Н Файл:Weight Training48.jpg (Тяга на высоком блоке для трицепсов. Опуская гриф, не раздвигайте локти широко в стороны) (текущая)
- 08:55, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+139) . . Н Файл:Weight Training47.jpg (Сгибание рук на тренажере. Двигая рукоятками тренажера, не поднимайте плечи) (текущая)
- 08:53, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+178) . . Н Файл:Weight Training46.jpg (Концентрированное сгибание рук. Наклоняйтесь вперед в области таза, а не прогибайтесь в пояснице) (текущая)
- 08:53, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+207) . . Н Файл:Weight Training45.jpg (Обратное попеременное сгибание рук с гантелями. Держите локти поближе к туловищу на протяжении всего упражнения) (текущая)
- 08:44, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+154) . . Н Файл:Weight Training44.jpg (Сгибание рук со штангой стоя. Не раскачивайтесь вперед и назад, чтобы поднять штангу) (текущая)
- 08:29, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+43 163) . . Упражнения для мышц плечевого пояса
- 08:27, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+189) . . Н Файл:Weight Training43.jpg (Жим от плеч на тренажере. Не выгибайте спину дугой и не ерзайте на сиденье, пытаясь поднять вес побольше) (текущая)
- 08:26, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+223) . . Н Файл:Weight Training42.jpg (Вращение рук вовнутрь. Вращение рук вовнутрь. Выполняйте это упражнение плавно, не выбрасывая руку с гантелей резко вверх) (текущая)
- 08:25, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+230) . . Н Файл:Weight Training41.jpg (Вращение рук наружу. Вращение рук наружу. Представляйте, что ваша рука - это дверца люка, которая то поднимается, то опускается) (текущая)
- 08:23, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+151) . . Н Файл:Weight Training40.jpg (Разведение рук прогнувшись. Выполняя упражнение, двигайте только руками и плечами) (текущая)
- 08:22, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+99) . . Н Файл:Weight Training39.jpg (Подъем рук вперед. Не поднимайте руки выше уровня плеч) (текущая)
- 08:20, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+112) . . Н Файл:Weight Training38.jpg (Подъем рук через стороны. Не поднимайте груз выше уровня плеч) (текущая)
- 08:14, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+37) . . Н Файл:Weight Training37.jpg (Жим гантелей от плеч) (текущая)
- 08:03, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (-36) . . Упражнения для грудных мышц (→Текст заголовка)
- 07:59, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+49 193) . . Упражнения для грудных мышц
- 07:58, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+158) . . Н Файл:Weight Training36.jpg (Отжимания на тренажер. Не “роняйте” свое тело слишком резко, чтобы не повредить локти) (текущая)
- 07:56, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+180) . . Н Файл:Weight Training35.jpg (Скрещение рук на тросовом тренажере. Подавайтесь слегка вперед, чтобы снять напряжение с поясницы) (текущая)
- 07:54, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+163) . . Н Файл:Weight Training34.jpg (Жим от груди на тренажере. Не делайте упражнение слишком быстро, чтобы не повредить локти) (текущая)
- 07:50, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+37) . . Н Файл:Weight Training33.jpg (Жим лежа с гантелями) (текущая)
- 07:48, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+136) . . Н Файл:Weight Training31.jpg (Жим лежа со штангой. Не ерзайте и не выгибайте спину дугой, поднимая штангу) (текущая)
- 07:44, 11 апреля 2018 (разн. | история) . . (+18) . . Н Файл:Weight Training30.jpg (отжимания) (текущая)
- 08:57, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+58 041) . . Как накачать широкую спину
- 08:55, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+129) . . Н Файл:Weight Training29.jpg (Разгибание спины. Поднимайте руки и ноги над полом не более чем на 5-8 см) (текущая)
- 08:54, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+114) . . Н Файл:Weight Training28.jpg (Опускание таза. Двигая тазом, не поднимайте верхнюю часть тела) (текущая)
- 08:51, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+130) . . Н Файл:Weight Training27.jpg (Подтягивания на тренажере. Не раскачивайте корпус из стороны в сторону) (текущая)
- 08:49, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+170) . . Н Файл:Weight Training26.jpg (Тяга на низком блоке. При работе вы должны чувствовать напряжение в спине, а не только в руках) (текущая)
- 08:48, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+144) . . Н Файл:Weight Training25.jpg (Тяга на высоком блоке. Подтягивая гриф, не отклоняйтесь назад более чем на 2-5 см) (текущая)
- 08:47, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+108) . . Н Файл:Weight Training24.jpg (Тяга на тренажере. Выполняя тягу на тренажере, сидите ровно) (текущая)
- 08:45, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+123) . . Н Файл:Weight Training23.jpg (Пожимание плечами с гантелями. Пожимайте плечами, а не вращайте ими) (текущая)
- 08:44, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+40) . . Н Файл:Weight Training22.jpg (“Пуловер” с гантелей) (текущая)
- 08:40, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+45) . . Н Файл:Weight Training21.jpg (Тяга гантели одной рукой) (текущая)
- 08:32, 10 апреля 2018 (разн. | история) . . (+114) . . Участник:Ars
(новейшие | старейшие) Просмотреть (50 более новых | 50 более старых) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)
